Spalle Maledizione mentre si fa jogging

a postura scorretta e la tensione dei muscoli della spalla possono portare a dolori alle spalle ea meccanismi di jogging o oscillazioni del braccio inefficienti. Disallineamenti della parte superiore del corpo e lesioni della spalla possono contribuire a dolore alla spalla e dolore. Il trattamento comprende farmaci per il riposo il ghiaccio e anti-infiammatori per controllare il dolore e l'infiammazione e si estende per migliorare la postura. Per ulteriori indicazioni consulta il tuo medico.

Braccio oscillante

Le braccia si muovono di fronte alle gambe durante il jogging quando il braccio destro oscilla in avanti con la gamba sinistra e il braccio sinistro oscilla in avanti con la gamba destra. Questo aiuta a fornire stabilità e un andamento regolare dell'andatura. Ad esempio uno studio della Washington University del 2008 ha rilevato che i muscoli della parte superiore della schiena del collo e delle spalle hanno stabilizzato la parte superiore del corpo durante il jogging e le oscillazioni del braccio impedendo un'eccessiva rotazione della spalla da lato a lato.

Postura e allineamento

Il disallineamento della parte superiore della colonna vertebrale o dei muscoli deboli e stretti può causare una postura scorretta come il piegamento in avanti e aumentare lo stress sulle spalle durante le oscillazioni del braccio. Ad esempio i muscoli del petto stretti possono tirare le spalle in avanti tendendo i muscoli ei tendini dietro la spalla. Il lavoro straordinario causa infiammazione spasmi muscolari e dolorabilità. Un disallineamento della colonna vertebrale superiore o cervicale può anche influire sui nervi il che può portare a dolore alla spalla intorpidimento o formicolio. Il disallineamento cervicale non trattato può svilupparsi in artrite cervicale o ernia del disco alterando la funzione della spalla e aggravando ulteriormente le spalle.

Lesioni

L'uso eccessivo delle spalle e dei muscoli circostanti può portare a lesioni e a dolori. Le lesioni includono tendinite borsite e sindrome da conflitto che si verificano quando i tendini vengono pizzicati attorno alla spalla. Lesioni e usura possono anche causare artrite alla spalla o degenerazione della cartilagine della spalla. Mentre muovi la spalla artritica le ossa si sfregano insieme causando speroni ossei e dolore alla spalla. Anche se l'artrite può essere presente in entrambe le spalle le lesioni alla spalla hanno più probabilità di affliggere solo una spalla in un dato momento.

Dolore riferito

In alcuni casi dolore alla spalla o dolore viene riferito dolore e indica un serio problema non correlato alla tua spalla. Una malattia cardiaca o un infarto una malattia della colecisti e altre condizioni che interessano vari organi possono causare dolore alle spalle. Con dolore riferito il movimento della spalla non sollecita più dolore. Invece lo stress posto sul sistema cardiovascolare e gli scuotimenti del jogging possono aggravare queste condizioni o problemi.

Trattamento e prevenzione

Se si sospetta un dolore riferito rivolgersi immediatamente a un medico. Altrimenti riposare ghiacciare e prendere farmaci anti-infiammatori come l'ibuprofene per alleviare il dolore. Eseguire allungamenti per il torace le spalle la parte superiore della schiena e il collo per migliorare l'allineamento e la postura del giunto. Un fisioterapista massaggiatore o chiropratico può anche aiutare a migliorare la funzione la flessibilità e l'allineamento delle spalle. La chirurgia può essere necessaria per gravi artriti e lesioni. Quando ritorni a correre concentrati sul mantenimento della postura eretta corretta con la schiena dritta e mantenendo le spalle rilassate durante le oscillazioni del braccio per evitare il dolore alla spalla.