Spalla schioccante durante la rotazione durante il nuoto

l nuoto può causare lesioni alla spalla a causa dei movimenti ripetitivi della spalla come la rotazione. Le lesioni includono tendinite sindrome da impingement e lacrime labiali. Un suono o una sensazione di schiocco può verificarsi con una qualsiasi di queste lesioni. Il trattamento comprende farmaci antinfiammatori o antinfiammatori non steroidei o FANS. Se i tuoi sintomi peggiorano o persistono consulta il tuo medico.

Cause e fattori di rischio

Secondo un articolo del "North American Journal of Sports Physical Therapy" del 2006 i nuotatori tendono ad avere un'eccessiva rotazione esterna della spalla e diminuzione della rotazione interna causando maggiore stress sui muscoli e sui tendini della cuffia dei rotatori. Una gamma anormale di movimento della spalla muscoli stretti sovrallenamento postura scorretta e tecnica di nuoto inadeguata aumentano il rischio di lesioni alla spalla e scoppiettii. Le lesioni alla spalla comprendono la sindrome da impingement tendiniti borsiti e lacrime labrali. La sindrome da impingement è quando il tendine della cuffia dei rotatori e la borsa o il sacco di liquido sono compressi e infiammati. Gonfiore o infiammazione possono causare screpolature o schiocchi della spalla durante il nuoto. Una lacrima labiale è una lacrima per la cartilagine intorno alla spalla. La cartilagine lacerata può impigliarsi durante la rotazione della spalla causando scoppiettio o clic.

Ulteriori segni e sintomi

I sintomi variano a seconda della gravità della lesione. Potresti avvertire dolore alla spalla che può peggiorare con i movimenti della spalla in testa e il nuoto. Potresti anche provare dolore alla spalla durante il sonno. Il dolore può essere descritto come opaco doloroso affilato o lancinante. I segni di una lesione alla spalla comprendono una gamma ridotta di movimento la sensibilità dei punti sulla lesione e la debolezza muscolare. Atrofia muscolare o perdita muscolare dolore costante e prestazioni atletiche ridotte sono ulteriori segni e sintomi. Trattamento

Il trattamento iniziale comprende riposo ghiaccio e FANS come l'ibuprofene. Mentre la spalla sta guarendo potrebbe essere necessario modificare le attività - evitando attività che aggravano i sintomi come il nuoto i movimenti sopra la testa e il sollevamento di oggetti pesanti. Per il dolore persistente il medico può raccomandare terapia fisica iniezione di corticosteroidi o chirurgia. La fisioterapia ti aiuta a riguadagnare la normale gamma di movimento e forza delle spalle mentre la chirurgia rimuove i frammenti di cartilagine e ripara qualsiasi danno alla cartilagine o ai tendini.

Prevenzione

Cross-train da uno a due giorni alla settimana e riposare almeno un giorno alla settimana per aiutare a prevenire il sovrallenamento. Includere stretching e allenamento della forza nella routine di allenamento per aumentare la flessibilità e la forza muscolare. Ad esempio eseguire l'estensione della spalla e la rotazione interna ed esterna utilizzando una fascia di resistenza per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori. Eseguire esercizi di stabilizzazione della spalla per mantenere una buona stabilità della spalla e ridurre il rischio di lesioni. Gli esercizi di stabilizzazione includono tenere una posizione pushup sul pavimento o una tavola oscillante e step-over che vengono eseguiti camminando le mani su un gradino. Infine migliora la postura eretta e correggi le tecniche di nuoto scorrette. Ad esempio non lasciare che la tua mano attraversi la linea mediana quando togli il braccio nel nuoto freestyle.