Perché i miei stinchi fanno male al giorno dopo lesecuzione?

li stinchi o gli "stinchi" dopo la corsa possono essere causati da una delle tre condizioni: sindrome da stress tibiale mediale frattura da stress tibiale o sindrome da compartimenti dello sforzo cronico. La causa alla base di ciascuna di queste condizioni è l'eccessiva forza applicata alla parte inferiore della gamba durante le attività ripetitive. Normalmente questi muscoli agiscono per assorbire lo shock mentre corri. Tuttavia quando una grande quantità di forza viene trasmessa ai muscoli diventano affaticati e incapaci di funzionare correttamente. In risposta a questo stress i muscoli e i tessuti della parte inferiore della gamba diventano dolorosi gonfiati e infiammati.

Sindrome da stress tibiale mediale

La sindrome da stress mediale è causata dall'infiammazione dei tendini dei muscoli o del tessuto connettivo circostante la tua tibia o stinco. Molti corridori lamentano dolore e tenerezza lungo il lato interno della tibia. In alcuni individui il dolore si risolve da solo dopo diversi minuti di corsa mentre in altri peggiora mentre la corsa continua o persiste anche dopo il completamento dell'allenamento. I fattori di rischio che contribuiscono a questa condizione includono attività ripetitive e di grande impatto come la corsa i piedi piatti gli archi alti iperpronazione dei piedi scarpe inadeguate e improvvisi aumenti dell'allenamento.

Frattura Tibiale da Stress

Uno stress la frattura è una piccola crepa nel tuo osso. Non è noto se le fratture da stress tibiale siano causate dalla sindrome da stress mediale ma alcuni ritengono che i due siano correlati. Le fratture tibiali da stress si presentano con dolore localizzato o dolorabilità della tibia. Di solito si sospetta in individui con diagnosi di sindrome da stress mediale che non migliorano nel tempo. Le cause sottostanti sono simili a quelle della sindrome da stress mediale.

Sindrome compartimentale cronica da sforzo

La sindrome compartimentale cronica da sforzo è una condizione in cui i muscoli della gamba si gonfiano durante l'esercizio fisico e causano una restrizione del flusso sanguigno a i muscoli Questa è una condizione pericolosa perché i tessuti possono morire per mancanza di ossigeno. La CECS viene spesso erroneamente diagnosticata come sindrome da stress tibiale mediale in quanto tende a presentarsi con sintomi simili. Il modello classico di dolore associato al CECS è un peggioramento del dolore con l'attività e quindi una scomparsa del dolore dopo circa 30 minuti di riposo. In contrasto con la sindrome da stress tibiale mediale il dolore è anche accompagnato da intorpidimento formicolio debolezza e gonfiore. Sebbene non sia noto il motivo per cui il CECS si verifica in alcuni individui i fattori di rischio come l'impegno in attività ripetitive il sovra-allenamento o l'aumento della formazione sembrano aumentare la suscettibilità allo sviluppo di questa condizione.

Raccomandazioni e trattamento

Rivolgiti al medico se avverti dolore shin durante o dopo l'esercizio. La maggior parte delle persone con la sindrome da tibia dello stress mediale e le fratture da stress tibiale sono in grado di riprendersi con il solo trattamento conservativo consistente nel riposo o nell'evitare l'attività causativa. La terapia conservativa può essere raccomandata per il CECS ma in genere è inefficace. Il cardine del trattamento per CECS è la chirurgia che comporta il rilascio o la rimozione del tessuto connettivo che circonda il muscolo