Il braccio si estende sul muro per il nervo mediano

l nervo mediano scorre attraverso l'avambraccio e nella mano per innervare i muscoli del palmo e delle dita. Il nervo mediano è particolarmente vulnerabile alle lesioni e alla compressione del polso causando una condizione chiamata "sindrome del tunnel carpale". Allungare i muscoli i tendini e i legamenti del braccio che circondano il nervo mediano può aiutare a prevenire che venga "pizzicato" o irritato. Utilizzare una parete stabile per allungare il braccio e il nervo mediano è comodo ed efficace. Consultare il proprio medico se si verificano sintomi cronici alla mano al polso o all'avambraccio.

Il nervo mediano è uno dei cinque nervi principali originati dal plesso brachiale nella parte inferiore del collo. Scende lungo il braccio oltrepassa il gomito e penetra nell'avambraccio con l'arteria brachiale. Nell'avambraccio scorre tra le due ossa principali il radio e l'ulna e penetra nel polso attraverso il tunnel carpale formato dalle piccole ossa carpali simili a ciottoli. Il nervo mediano è l'unico nervo che attraversa il tunnel carpale stretto che lo rende suscettibile di essere compresso secondo il libro "Anatomia orientata clinicamente". La sindrome del tunnel carpale causa dolore debolezza formicolio e /o intorpidimento nel pollice e dita in particolare l'indice e il medio. Puoi aiutare a prevenire o ridurre i sintomi della sindrome del tunnel carpale allungando l'avambraccio e il polso.

Stretching

Stendere il polso e l'avambraccio non allunga o allunga il nervo mediano o altri nervi ma aiuta a distendere muscoli tendini e tessuto connettivo che circondano il nervo mediano. Il nervo mediano può essere intrappolato in una varietà di posizioni mentre scende dal collo alla mano e lo stretching migliora la capacità dei muscoli e dei legamenti di scivolare e scivolare il che riduce la probabilità di intrappolamento dei nervi secondo il libro " Fisiologia umana: un approccio integrato. "

Wall Stretch

Per allungare il nervo mediano posiziona il palmo aperto contro una parete stabile con il braccio disteso e parallelo al pavimento. Puntando lontano dal corpo quindi ruota il tronco lontano dal muro mantenendo il gomito diritto e la mano a contatto con il muro il che dovrebbe portare la spalla in leggera estensione e produrre una sensazione di stretching nel gomito e attraverso l'avambraccio. il tratto per circa 30 secondi e poi lentamente tornare alla posizione originale.Ripetere il tratto tra tre e cinque volte e non dimenticare l'altro lato.

Precauzioni

Lo stretching aggressivo o affrettato può d muscoli ameni tendini legamenti e nervi quindi tendere lentamente e con cautela. Se si esagera e si irrita il nervo mediano si può avvertire dolore formicolio e intorpidimento nell'avambraccio e nella mano. Chiedi a un fisioterapista oa un chiropratico di dimostrare che il nervo mediano si estende usando un muro.