Tingly Feeling When Doing Pull-Ups

Vengono effettuati pull-up per rafforzare i muscoli della schiena e delle braccia. Tuttavia gli squilibri di allenamento eccessivo o di forza muscolare possono causare il conflitto di nervi e vasi sanguigni causando formicolio e intorpidimento. Il trattamento comprende il riposo gli stiramenti e la chirurgia per i casi gravi. Consultare il proprio medico se i sintomi peggiorano o persistono.

Pull-Up

I pull-up partono da una posizione appesa al di fuori di una barra. Le mani dovrebbero stringere la barra con i palmi rivolti lontano da te. Se i palmi delle mani sono rivolti verso di te si chiama un mento non un pull-up. Per tirarti su contrarre i muscoli del braccio e della schiena come il tuo gran dorsale piegando i gomiti e allungando la spalla fino a quando il mento non si trova sopra la barra. I pull-up usano la resistenza del peso corporeo per rinforzare i muscoli del braccio e della parte superiore della schiena.

Sindrome dell'esaurimento toracico

La sindrome dell'esaurimento toracico si verifica quando i nervi e i vasi sanguigni includono l'arteria succlavia tra la clavicola e la prima costola si comprime o si impinge. Muscoli stretti come un muscolo trapezio stretto o movimenti ripetitivi da pull-up possono causare o aggravare la sindrome di presa toracica. Quando i nervi oi vasi sanguigni sono compressi si può avvertire dolore debolezza muscolare intorpidimento o formicolio che può irradiarsi dal collo fino al mignolo. I fattori di rischio includono cattiva postura squilibri muscolari e muscoli tesi.

Anche se il nervo ulnare può essere compresso in qualsiasi punto del braccio è comunemente colpito o compresso a livello del gomito nell'area chiamata "osso divertente" secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. La flessione ripetuta del gomito e la presa della barra ad esempio possono infiammare e comprimere il nervo ulnare a livello del gomito o della mano rispettivamente. I sintomi includono dolori al gomito e intorpidimento e formicolio lungo il braccio e nell'anulare e nei mignoli.

Altre cause

I muscoli stretti possono pizzicare i nervi e i vasi sanguigni che li attraversano provocando un formicolio temporaneo sensazione. Altre patologie che possono causare formicolio alla spalla al braccio o alla mano includono la sindrome da impingement della spalla sindrome del tunnel carpale e un disco cervicale erniato. La sindrome da impingement della spalla si verifica quando i tendini e le altre strutture sono compressi sotto la clavicola chiamata spazio subacromiale. La condizione è aggravata con movimenti sopra la testa come pull-up. La sindrome del tunnel carpale è la compressione del nervo mediano del polso che può essere causata o aggravata dall'afferrare la barra durante i pull-up.

Trattamento e prevenzione

Riposare ed evitare movimenti o posizioni dolorose. Prendi farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene per ridurre l'infiammazione attorno a nervi muscoli o articolazioni. Il medico può raccomandare l'immobilizzazione con una stecca o una fionda e una terapia fisica o un intervento chirurgico a seconda del tipo di lesione e della gravità dei sintomi. Per prevenire ulteriori formicolio o lesioni e correggere gli squilibri muscolari allungare regolarmente progredire lentamente con gli esercizi di forza della parte superiore del corpo ed evitare scollamenti e posture scorrette.