Programmi di esercizio per la neuropatia periferica

La neuropatia periferica si verifica quando i nervi vengono compressi feriti o tagliati. Ciò si traduce in sintomi quali dolore intorpidimento formicolio e mancanza di coordinazione in particolare nei piedi e nelle mani. Mentre questi sintomi possono rendere più difficile l'esercizio fisico l'esercizio fisico è di grande beneficio per coloro che soffrono di danni ai nervi. Capire quali sono gli esercizi a cui è maggiormente utile può aiutare a ridurre i sintomi della neuropatia periferica.

Un certo numero di condizioni che influenzano i nervi può causare neuropatia periferica. Questi includono il diabete che è una delle cause più comuni; infezione; lesioni; malattia autoimmune; esposizione al veleno; e crescita del tumore. Se le cellule nervose non sono state completamente eliminate a causa della neuropatia periferica le cellule nervose possono rigenerarsi e i sintomi possono migliorare. Seguire un programma di esercizi per la neuropatia periferica può aiutare a ridurre i sintomi mentre le cellule nervose guariscono. Come parte di un piano di trattamento completo i programmi di esercizio per la neuropatia periferica dovrebbero includere una combinazione di resistenza allenamento cardiovascolare e flessibilità.

Esercizi di flessibilità

Lo stretching ripetuto durante il giorno come parte del tuo programma di allenamento può aiutare a alleviare il formicolio e l'intorpidimento associati alla neuropatia periferica secondo l'American Academy of Neurology. Esempi di allungamenti benefici includono il raggiungimento delle braccia sopra la testa il raggiungimento delle dita dei piedi mentre si sta in piedi e l'esecuzione delle rotazioni del busto. Tieni gli allungamenti per 30 secondi ciascuno. Esegui questi e altri esercizi di stretching per intervalli di cinque minuti sei volte al giorno per sperimentare il miglioramento dei sintomi.

Cardiovascular Training

L'esercizio cardiovascolare è la porzione che brucia le calorie di un programma di esercizi di neuropatia periferica. Il pompaggio del cuore ti aiuta a mantenere un peso sano e stimola il flusso sanguigno. L'aerobica in acqua è un esercizio a basso impatto che non richiede a quelli con neuropatia periferica di esercitare pressione sui piedi - un'area in cui molti soffrono di esperienza. Camminare o andare in bicicletta per allenarsi sono metodi aggiuntivi che possono migliorare i sintomi.

Resistenza Allenamento

L'allenamento di resistenza per la neuropatia periferica comporta il sollevamento pesi l'uso di bande di resistenza o l'uso della resistenza del corpo per costruire muscoli. Se sei soggetto a neuropatia periferica nei piedi o nella parte inferiore delle gambe l'innalzamento del polpaccio e la punta e la flessione sono esercizi di allenamento di resistenza che costruiscono i muscoli in queste aree. Per le braccia i cerchi dei polsi i riccioli bicipiti e le pressioni sulle spalle possono essere utili. Se stai utilizzando pesi inizia lentamente per prevenire il dolore e il dolore post-esercizio. L'allenamento di resistenza è particolarmente utile per gli anziani che sono costretti su sedia a rotelle o incapaci di impegnarsi in attività cardiovascolare secondo le Recensioni di Neurologia.

Benefici

L'esercizio per alleviare la neuropatia periferica offre benefici sia per la mente che per il corpo. L'esercizio stimola il flusso sanguigno che può aiutare a ridurre i crampi nelle zone colpite e rafforzare il tessuto nervoso. L'allenamento di resistenza aumenta la forza muscolare che previene lo spreco muscolare e aumenta la stabilità. Esercizi di neuropatia periferica possono anche aiutare ad alleviare lo stress che può portare alla depressione in quelli con questa condizione