Le migliori scarpe da aerobica per caviglie deboli

Sebbene la scarpa aerobica appropriata possa aiutare a ridurre i sintomi di particolari condizioni della caviglia è raro che qualsiasi scarpa aerobica corregga le caviglie deboli. In molti casi la scarpa aerobica è solo una parte di una strategia globale di prevenzione degli infortuni. Dovresti consultare un fisioterapista o un medico per un piano di rafforzamento che includa anche esercizi di riabilitazione inserti ortesi o plantari e altri trattamenti.

Continua a leggere per scoprire cosa è essenziale nella migliore scarpa aerobica per le caviglie deboli.

Fonte della debolezza

La migliore scarpa aerobica per caviglie deboli dipende principalmente dal tipo di problema alla caviglia che hai.

Secondo un articolo del World Journal of Orthopedics di gennaio 2017 i tre più cause comuni di debolezza della caviglia che possono essere affrontate con le scarpe sono:

Caviglie instabili (incline a distorsioni)

Caviglie con artrite (reumatoide o artrosi)

Debole caviglie da un piede troppo pronunciato (piedi piatti)

La migliore scarpa aerobica per ciascuno di questi problemi è progettata in modo diverso per risolvere i problemi sottostanti che causano debolezza alla caviglia.

The Best Aerobic Scarpe per caviglie instabili

Se le caviglie sono inclini a distorsioni potresti avere un problema chiamato c hronic instabilità laterale della caviglia. Indipendentemente dal fatto che sia a causa di un infortunio precedente o se le caviglie siano semplicemente più inclini a torsioni o cedimenti di quanto dovrebbero essere - la migliore scarpa aerobica proteggerà il piede provvederà all'equilibrio e manterrà stabili le caviglie.

Secondo a uno studio nell'Avicenna Journal of Medicine di ottobre 2016 la distorsione della caviglia è una delle più frequenti tra le lesioni ricorrenti e spesso si traduce in caviglie più deboli e instabili.

Durante la ricerca delle migliori scarpe aerobiche per un instabile caviglia la scarpa deve essere stabile sul lato laterale o sul lato esterno. Se la scarpa è molto ferma lateralmente è meno probabile che consenta al piede di rotolare e rende meno probabili le distorsioni. La scarpa aerobica dovrebbe anche essere pesantemente imbottita all'interno per fornire supporto aggiuntivo.

Se il motivo per cui le caviglie sono deboli è l'artrite assicurati di ottenere l'approvazione di un medico prima esercitandosi su di loro. Un articolo sull'Action Opinion in the Rheumatology del marzo 2011 è un valido argomento per migliorare l'artrite alla caviglia utilizzando calzature progettate in modo appropriato piuttosto che soluzioni chirurgiche.

Per qualcuno che farà aerobica tuttavia il ruolo di un esercizio La scarpa dovrebbe essere quella di minimizzare la trasmissione della forza attraverso le caviglie fornendo un'ammortizzazione pesante quando il piede colpisce il suolo e ciò limita il movimento della caviglia usando una suola a bilanciere. Inoltre assicurati che la parte anteriore della scarpa non si pieghi facilmente quando premi l'area delle dita.

Le migliori scarpe aerobiche per il dolore alla caviglia dovuto ai piedi piatti

Se i piedi hanno archi molto bassi o sono piatti provocano un naturale movimento verso l'interno della caviglia che mette un sacco di stress sulle caviglie. Per i piedi piatti la migliore scarpa aerobica dovrebbe aiutare a limitare questa pronazione eccessiva.

Se la debolezza della caviglia deriva da un overpronated o un giramento verso l'esterno potrebbe anche essere necessario usare dei plantari all'interno delle scarpe . Gli individui con archi piani o bassi possono avere piedi più larghi della media il che è una considerazione importante quando si sceglie la scarpa migliore per il comfort e per evitare lesioni.

Se il problema è gravemente piatto potrebbe anche essere necessario ottenere plantari personalizzati per affrontare adeguatamente la debolezza della caviglia e fare in sicurezza esercizi aerobici.