Running Running Ashma?

La corsa è un esercizio rigoroso a cui gli asmatici possono partecipare. L'allenamento può aiutare a rafforzare le difese contro un attacco d'asma. L'esecuzione potrebbe non essere l'opzione migliore se si soffre di attacchi di asma frequentemente dopo l'esecuzione. Secondo il New York Times dal 40 al 90 percento degli attacchi d'asma sono attribuiti all'esercizio fisico una condizione chiamata asma indotta dall'esercizio. I sintomi di asma includono problemi respiratori respiro sibilante senso di costrizione toracica tosse e respirazione rapida. L'Asthma and Allergy Foundation of America attribuisce l'asma indotta dall'esercizio alla respirazione attraverso la bocca durante gli allenamenti. Respirare attraverso la bocca durante l'esercizio fisico si asciuga e raffredda le vie respiratorie causando infiammazione.

Condizioni climatiche

Il tempo ha anche un ruolo nel modo in cui l'asma tollera la corsa. L'aria calda e umida è ideale per le vie respiratorie in quanto aiuta a distenderli. L'aria fredda e secca può causare la restrizione delle vie aeree causando sintomi di asma. L'Asthma and Allergy Foundation of America consiglia agli asmatici di allenarsi al di fuori con il freddo e contro allenamenti come il pattinaggio su ghiaccio. La Fondazione riferisce che anche il polline la muffa e l'inquinamento hanno un ruolo nell'asma indotto dall'esercizio fisico. In questi giorni è meglio correre al chiuso.

Riscaldarsi prima di correre e raffreddarsi in seguito è importante per abbassare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca. Secondo il New York Times questi passaggi aiutano anche a prevenire gli attacchi di asma indotti dall'esercizio fisico. Prenditi del tempo prima di correre per allungare camminare e poi rilassarti nella corsa. Al termine dell'allenamento rallentare il ritmo fino a una camminata e allungare i muscoli. Il New York Times afferma che data la prevalenza di fattori scatenanti l'asma all'esterno è nel tuo interesse e corri su una pista indoor.

Attività alternative

Anche se l'esercizio fisico aiuta a rafforzare il corpo la corsa può non essere l'opzione migliore soprattutto se sei incline all'asma indotto dall'esercizio. Secondo l'Asthma and Allergy Foundation of America la corsa e altri tipi di sport aerobici come la pallacanestro sono i più probabili a causare sintomi di asma. Tuttavia questo non significa che gli asmatici non dovrebbero e non traggono beneficio dall'esercizio. La Fondazione suggerisce di fare altre attività che non sono così intense. Questi includono nuoto passeggiate ginnastica baseball e pallavolo.

Prevenzione /Soluzione

Avere asma non significa che non si può correre. La mancanza di attività cardiovascolare è dannosa per la funzionalità polmonare e per altre parti del corpo come il cuore. Per prevenire i sintomi dell'asma associati alla corsa e qualsiasi altra attività è necessario seguire un piano di trattamento coerente. L'Asthma and Allergy Foundation of America delinea tre tipi di farmaci che controllano l'asma indotto dall'esercizio fisico: un broncodilatatore a breve durata d'azione un broncodilatatore a lunga durata d'azione e nedocromile o cromolyn. Tutti i tipi di farmaci sono presi prima dell'esercizio. Se manifesti sintomi durante e dopo la corsa puoi riprendere il broncodilatatore a breve durata d'azione.