Esercizi per il ginocchio e il petto per un utero capovolto

'utero di una donna che punta all'indietro anziché in avanti viene comunemente chiamato "utero inclinato". Il ribaltamento del tuo utero un organo che svolge un ruolo vitale nella riproduzione può derivare da fattori quali legamenti indeboliti e aumento della produzione di estrogeni durante la menopausa. Esercizi che coinvolgono le ginocchia e il torace possono temporaneamente aiutare a riposizionare un utero capovolto e alleviare i sintomi associati come il mal di schiena.

L'utero un organo muscolare a forma di pera nella pelvi fornisce un posto fertilizzato uova da attaccare crescere e infine svilupparsi in un feto o nello sviluppo di un bambino. Un utero inclinato o retrovertato si inclina verso la parte posteriore del bacino e verso la colonna vertebrale invece di diritto su e giù o leggermente in avanti nella direzione dello stomaco. Un utero retroverso è considerato una normale posizione uterina in circa il 20% di tutte le donne secondo un rapporto dell'11 settembre 2010 di PubMed Health.

Fattori

Un utero capovolto può manifestarsi naturalmente alla nascita o può derivare da condizioni come la gravidanza e la menopausa che indeboliscono i legamenti che tengono in posizione l'utero. Gli esercizi al ginocchio possono beneficiare temporaneamente molte persone con un utero retrovertato; tuttavia questi esercizi non aiutano quelli il cui utero ha una mancia a causa di endometriosi tumori fibrosi o infiammazione pelvica secondo l'American Pregnancy Association. Sebbene di solito privo di sintomi un utero inclinato può tuttavia causare dolorosi rapporti sessuali mal di schiena periodi mestruali dolorosi e infezioni del tratto urinario in alcune persone.

Camminata del canguro

Camminare a quattro zampe o fare il "Canguro a piedi" solo per pochi minuti ogni giorno può produrre risultati positivi nel riposizionamento di un utero retroverso secondo un articolo pubblicato nell'edizione del 1920 del "Texas State Journal of Medicine". Autore dell'articolo Dr. Minnie C. O ' Brien dice che il bacino anormale inclina a produrre inclinazioni uterine anomale; quindi camminare come un canguro con il bacino inclinato in avanti - invece che come un gorilla con le spalle accasciate e un bacino inclinato all'indietro - può aiutare a riposizionare un utero sfollato. Per praticare la camminata del canguro metti le mani e i piedi sul pavimento e cammina in ginocchio fino alla posizione del petto - con le ginocchia più larghe possibile. Ogni passo che fai muove il tuo utero "avanti e indietro" per aiutare a riposizionare la sua inclinazione.

Esercizi stazionari sul petto del ginocchio

Gli esercizi al ginocchio e al torace non solo aiutano a migliorare l'utero ribaltante ma possono anche il mal di schiena correlato al beneficio. Il "ginocchio-petto tratto" inizia in una posizione di quattro zampe su mani e ginocchia. Abbassare con cura il peso sui gomiti e gli avambracci usando un cuscino per il supporto. Quindi culla la testa con gli avambracci tenendo i fianchi sollevati - direttamente sopra le ginocchia - supportati dai muscoli dello stomaco. Il sito Web AskDrSears.com consiglia di rimanere in questa posizione per cinque minuti. Un altro esercizio di petto-petto inizia giacendo sulla schiena su un tavolo o una superficie solida. Afferra le mani dietro una coscia e tirala verso il petto - mantenendo la gamba opposta piatta. Mantenere questa posizione per 30 secondi cambiare le gambe e poi ripetere.