Dolore al sedere, alle gambe e ai muscoli

Un buon dolore migliora. Il cattivo dolore inibisce. Raccontare la differenza tra questi dolori deriva dall'esperienza ed essere in grado di minimizzare costantemente l'inibizione del dolore è un obiettivo utile. Gli atleti che si allenano specificamente per la resistenza della parte inferiore del corpo diventano intimi con quadricipiti dolorosi muscoli posteriori della coscia e muscoli del gluteo. Tuttavia tale dolore muscolare non è sempre causato dall'esercizio e gli atleti e i non atleti devono essere consapevoli di altri possibili fattori.

Esercizio

La forza muscolare migliora solo dopo un periodo di stress delle fibre muscolari riposo e super-compensazione. Cioè i muscoli devono incorrere in lesioni come piccole lacrime muscolari per catalizzare le reazioni chimiche che guidano la formazione di nuove fibre muscolari secondo la ricerca spaziale. Quando ti alleni duramente i tuoi muscoli si dolgono e bruciano e possono farlo non solo durante la tua attività ma forse per giorni dopo a causa di un fenomeno chiamato indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata o DOMS. Finché questo dolore diminuisce dopo due o tre giorni è "buono". Altrimenti probabilmente hai un infortunio. Lesioni

Le ferite alle gambe e al culo si verificano quando si applica troppa forza con un recupero insufficiente. Sovraccaricare la parte inferiore del corpo con distanza peso o velocità senza periodi di riposo sufficienti alla fine si ritorce contro. Nei corridori i potenti quadricipiti muscoli posteriori della coscia e glutei possono sopraffare i muscoli e i tendini più piccoli creando squilibri e stiramenti dei tessuti molli. Muscoli del polpaccio strappati stinchi shin o tendiniti del ginocchio possono risultare secondo Sports Injury Bulletin. I sollevatori di pesi possono ferire glutei e cosce tentando di pesare troppo. I giocatori di calcio calcio e hockey su ghiaccio possono subire lesioni da impatto tra cui lividi muscolari contusioni e lacrime.

Malattia

La malattia può inondare il tessuto muscolare con composti infiammatori che producono dolore e come chiunque abbia conosciuto l'influenza questi dolori muscolari possono essere debilitanti. Secondo il National Institutes for Health febbre alta ascessi muscolari squilibrio di potassio o sodio malaria malattia di Lyme e fibromialgia possono tutti indurre i muscoli indolenziti. Il dolore e l'affaticamento sintomatico della fibromialgia erano inadeguati e venivano spesso respinti ma la fibromialgia sta diventando accettazione come un disturbo muscolare legittimo secondo l'Associazione Nazionale Fibromialgia.

Circolazione

I problemi circolatori possono impedire al sangue di raggiungere i muscoli delle gambe e del sedere e causano dolore. Sintomi lievi di una circolazione inadeguata includono aghi e aghi o la sensazione che i muscoli si addormentino. Senza una circolazione ripristinata queste sensazioni possono trasformarsi in intorpidimento muscolare e perdita di controllo. L'American Diabetes Association raccomanda un regolare esercizio fisico per mantenere la circolazione sanguigna forte nelle gambe; senza di essa i diabetici corrono il rischio non solo del dolore ma dell'amputazione del piede e della gamba. Massaggio

Il massaggio migliora la circolazione. Rilassa e allevia i dolori muscolari. Tuttavia un massaggio inadeguato può essere dannoso. I massaggiatori esperti conoscono diverse tecniche come e dove applicare la pressione e per quale scopo. Valutano la salute dei muscoli e regolano facilmente la forza. Al contrario i massaggi eccessivamente aggressivi possono creare più dolore muscolare rispetto a prima.