Cavalieri equestri e dolori articolari

I cavalieri amano il loro sport ma a volte i cavalieri di tutte le età soffrono di dolori articolari. Questo dolore è più comunemente sentito nelle ginocchia nelle anche e nella parte bassa della schiena ma può essere sperimentato in qualsiasi articolazione che agisca da ammortizzatore per il movimento del cavallo. La tensione del cavaliere è la ragione principale per cui le articolazioni si infiammano e ci sono sia cause fisiche che psicologiche per la tensione.

Capire il dolore articolare

Diverse discipline equestri possono avere un impatto diverso sulle articolazioni del cavaliere. Il fondo la sede di caccia e il salto richiedono al cavaliere di rimanere in equilibrio in una posizione a due punti offrendo il massimo impatto alle ginocchia e alla parte bassa della schiena. Dressage western e endurance richiedono al cavaliere di stare seduto dritto in sella che può colpire le articolazioni dell'anca. Il dolore articolare può essere acuto o cronico ed è spesso associato a gonfiore o tenerezza a un'area specifica. Il dolore alle articolazioni legato a distorsioni o stiramenti si verifica quando il loro è uno strappo al muscolo o al tendine che lo circonda. I giunti sono più stabili quando i muscoli che li circondano sono forti.

Connessione fisica

Gli addominali i muscoli della schiena i muscoli delle spalle i quadricipiti i glutei i muscoli posteriori della coscia e i polpacci sono i gruppi muscolari più comuni utilizzati in sella. La debolezza e la mancanza di flessibilità in uno qualsiasi di questi gruppi muscolari possono portare a un ciclista che ha difficoltà a stare in equilibrio in sella. Questo può creare un ciclo di tensione il che significa che quando il cavaliere non si sente equilibrato lui o lei si irrigidisce sui muscoli il che può avere un impatto negativo sul cavallo facendo sì che il cavallo risponda con tensioni. Tutta questa tensione non consente che tendini legamenti e muscoli che circondano le articolazioni rimangano abbastanza elastici per muoversi con il ritmo e la cadenza del cavallo.

Connessione psicologica

Quando si tratta di cavalcare il mentale l'atteggiamento del cavaliere è altrettanto importante della sua forma fisica complessiva. Quando un cavaliere è spaventato viene attivata una cascata di eventi. Questa risposta mentale /emotiva negativa crea un senso di dubbio e mancanza di fiducia che porta il corpo a essere rigido teso e rigido. Questa sequenza di eventi compromette le capacità necessarie per guidare in modo efficace e la tensione generata dalla paura può causare rigidità e rigidità alle articolazioni dei piloti e portare a dolore.

Prevenire il dolore articolare

I corridori dovrebbero concentrarsi su aumentando forza e flessibilità sia dentro che fuori dalla sella. Per aiutare a proteggere l'articolazione del ginocchio rafforza i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia con esercizi come squat e sollevamenti delle gambe. Esercizi di abduzione e adduzione sono buoni rinforzi all'anca e gli addominali possono fare miracoli per gli addominali. Pilates e yoga aumenteranno la tua flessibilità generale e ti aiuteranno a mantenere quella posizione equilibrata ed elastica che ogni pilota cerca. Durante la guida mantieni i pensieri concentrati non lasciare che pensieri preoccupanti si intromettano in un buon giro e ricordati di respirare. Respirando rilasci la tensione in modo positivo invece di trasmetterla al tuo cavallo e alle tue articolazioni.