Ho un mal di stomaco mentre sollevo i pesi

ormalmente il mal di stomaco non è una causa di allarme. Anche durante l'esercizio è probabilmente un risultato del cibo o del tuo livello di sforzo fisico. La tempistica dei pasti la quantità di cibo che mangi e l'intensità del tuo esercizio fisico possono portare a disagio allo stomaco per alcune persone. Ma il dolore acuto o grave durante il sollevamento pesi potrebbe essere un'indicazione di qualcosa di più serio.

Dieta

Alcune abitudini alimentari possono a volte portare a mal di stomaco durante il sollevamento pesi. Uno studio condotto dal Dipartimento di nutrizione umana presso il Centro di ricerca sulla salute l'idoneità fisica e lo sport in Giappone ha dimostrato che l'esercizio fisico può portare a quella che è nota come nausea da sforzo. Mangiare troppo poco o troppo vicino a una sessione di allenamento ha avuto il maggiore impatto sul verificarsi di nausea quindi la quantità di cibo che stai mangiando e quando la mangi potrebbe contribuire al tuo disagio. Una piccola merenda almeno 60 minuti prima dell'allenamento potrebbe essere la risposta.

Intensity

L'intensità dell'allenamento può avere un ruolo nel disagio allo stomaco. Lo studio del Dipartimento di Nutrizione Umana ha dimostrato che l'esercizio ad alta intensità ha più probabilità di provocare nausea da sforzo durante l'allenamento rispetto a bassa intensità. Facilitare l'intensità durante una sessione di sollevamento può aiutare ad alleviare o prevenire il mal di stomaco.

Il mal di stomaco che stai provando può anche essere un'indicazione di un affaticamento muscolare. Sollevare pesi può far allungare il muscolo addominale oltre la normale capacità. Anche quando non stai lavorando al centro del tuo corpo probabilmente stai impegnando gli addominali per sollevare il peso. Soprattutto quando il peso è pesante la forza creata durante il movimento può allungare o addirittura strappare il muscolo addominale. Questo dolore può essere simile a un mal di stomaco. Dare una pausa al tuo allenamento dovrebbe aiutare a curare la tensione. Non appena riesci a muovere il busto senza avvertire dolore è probabilmente sicuro tornare alle tue normali attività.

Se il tuo disagio allo stomaco si manifesta nella regione addominale inferiore potrebbe essere un'indicazione di un ernia. Si verifica un'ernia quando parte dell'intestino sporge da una lacrima lungo la parete addominale inferiore. Il sollevamento pesante può causare questo. Le ernie più piccole potrebbero non aver bisogno di cure ma spesso richiedono un intervento chirurgico. Parlate con il vostro medico del problema.