Dovresti avvolgere il tuo quadricipite quando giochi a tennis?

e hai tirato i quadricipiti - il grande gruppo muscolare che corre lungo la parte anteriore della coscia - il medico potrebbe aver prescritto un involucro compressivo come parte del trattamento. Dopo un periodo di riposo per consentire alla ferita di guarire è probabile che tu possa ottenere il via libera per riprendere a giocare a tennis ma il tuo muscolo tirato in precedenza ti rende un candidato per il reingiuro. Lesioni di questo tipo variano in termini di severità e requisiti di trattamento quindi segui le raccomandazioni del tuo medico per quanto riguarda l'avvolgimento del sito del tuo infortunio quando torni in campo.

I quadricipiti tirati

Le lesioni del quadricipite si verificano frequentemente negli sport che prevedono partenze e arresti rapidi e tiri muscolari - noti anche come ceppi o lacrime - sono tra le lesioni da quad più comuni. Se hai estratto il quadricipite probabilmente il medico ti chiederà come si è verificato il danno e condurrà un esame fisico per verificare la presenza di dolori o lividi. Una volta che il medico determina se la lesione è lieve moderata o grave lei ti consiglierà riguardo al trattamento e alla prognosi. I ceppi di grado 1 sono relativamente miti e tendono a guarire in due o tre settimane. I ceppi di grado 2 comportano maggiori danni alle fibre muscolari e possono richiedere una o due settimane per guarire. I ceppi di grado 3 implicano uno strappo significativo del tessuto muscolare e possono richiedere mesi per guarire completamente.

Confezione a compressione

Secondo un articolo pubblicato in "Recensioni correnti in Medicina Muscoloscheletrica" ​​nell'ottobre 2010 c'è poco basi scientifiche per protocolli standard di trattamento della deformazione muscolare inclusa la compressione. Tuttavia il trattamento tipico di un quadricipite tirato include l'involucro di compressione che si ritiene riduca l'emorragia interna e prevenga un ulteriore gonfiore. Per raggiungere questo obiettivo il medico potrebbe suggerire di avvolgere il quad infortunato con una fascia elastica compressiva nella fase iniziale della riabilitazione. Avvolgere il quad esercita una leggera pressione sul tessuto attorno alla ferita il che potrebbe migliorare il flusso sanguigno. La benda fornisce anche supporto e serve come utile promemoria per fare in modo che sia facile da attendere mentre si attende la guarigione del tessuto danneggiato.

Riabilitazione

L'American Academy of Orthopedic Surgeons sottolinea l'importanza dell'attesa fino al muscolo guarisce prima di tornare al tuo regime di allenamento. È improbabile che il medico cancelli il tuo ritorno al tennis prima che il gonfiore scompaia e puoi allenarti senza dolore. Pianificare un ritorno lento e graduale ai livelli di allenamento precedenti. Quando il dolore iniziale si attenua inizia delicati esercizi di quadricipazione quindi procedi con esercizi progettati per ricostruire la forza. Una volta che la flessibilità e la forza del quad infortunato sono uguali a quelle degli altri quad il medico probabilmente firmerà il tuo ritorno in campo. A quel punto l'involucro della compressione potrebbe non essere più necessario ma dovresti discutere la questione con il tuo medico.

Considerazioni

Una volta che si verifica uno strappo muscolare del quadricipite il muscolo è particolarmente vulnerabile al reinserimento. La United States Tennis Association osserva che un riscaldamento attivo che coinvolge lo stretching dinamico - come gli affondi - sembra essere utile per prevenire le lesioni legate al tennis. Se il medico ti consiglia di avvolgere il quad quando giochi a tennis evita di fasciare troppo la fascia che può interrompere il flusso sanguigno e rimuovere immediatamente la benda se senti pizzicore o intorpidimento o se la pelle intorno all'area diventa blu o sembra freddo.