Lacrima addominale da corsa

I corridori dedicati di solito si sentono feriti ad un certo punto della loro vita che si tratti di qualcosa di minore come un muscolo tirato o serio come un legamento rotto. Occasionalmente i corridori subiranno uno strappo nei muscoli della parete addominale noto anche come ernia. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons i corridori spesso soffrono di quello che viene definito come pubalgia atletica o ernia sportiva.

Cause

Le ernie dello sport si verificano più spesso negli sport in cui si pianta un piede corpo in una direzione particolare; tuttavia le ernie dello sport possono verificarsi anche nei corridori gradualmente per lunghi periodi di tempo. Il tessuto molle dell'addome inferiore inizia a strapparsi o separarsi leggermente. Tradizionali "ernie inguinali" si verificano spesso quando si tenta di sollevare qualcosa di troppo pesante e creare una grande lacrima nella parete intestinale. La principale differenza tra un'ernia inguinale e un'ernia dello sport è che l'intestino spinge contro l'apertura con un'ernia inguinale.

Sintomi

Di solito provi dolore immediato nella zona della lacrima addominale dopo aver sofferto l'infortunio. Questo dolore può diminuire con il riposo e diversi giorni di uno stile di vita sedentario ma al ritorno alla normale routine di esercizio il dolore molto probabilmente tornerà. Ciò che rende le ernie dello sport così difficili da rilevare è che non producono un rigonfiamento a differenza di un'ernia inguinale. I movimenti di torsione o di scuotimento come il correre o il cambiare direzione possono causare il peggioramento del dolore.

Se ritieni di avere un'ernia causata dalla corsa fissa un appuntamento per vedere immediatamente il tuo medico di base . Il 90 percento delle ernie sportive non richiede interventi chirurgici secondo l'AAOS. Ciliegina l'area per i primi sette a 10 giorni può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Il medico può anche raccomandare l'assunzione di medicinali antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene. La terapia fisica progettata per costruire il muscolo di supporto lungo la parete addominale sarà quasi certamente necessaria per 4-6 settimane.

Prevenzione

Le ernie dello sport si verificano spesso a causa di una debolezza dei muscoli centrali. Esercitare i muscoli principali per aumentare la forza e la stabilità è il modo più efficace per evitare che si verifichi una lacrima. L'allenamento basato su plicometria usando palle mediche o solo il peso corporeo sono modi eccellenti e sicuri per costruire i muscoli centrali. Le torsioni della palla medica le estensioni della parte inferiore della schiena e gli esercizi obliqui sono tutti movimenti efficaci per costruire la forza centrale.