Ferita lato sinistro della parte inferiore della schiena dopo la gamba Pressing

a pressa per le gambe è in realtà progettata per eliminare la pressione dalla parte bassa della schiena ma è comunque possibile ferirsi durante l'utilizzo di questo attrezzo da palestra per la muscolazione. Qualsiasi lesione lombare può essere debilitante e ti mantiene fuori dalla palestra per un periodo che va dai giorni ai mesi quindi non prendi leggermente il mal di schiena. Visita il tuo medico non appena inizia questa fitta di dolore rivelatore.

Dolore lombare

Secondo l'Istituto Nazionale dei Disturbi neurologici e ictus quasi tutti avvertono dolore lombare in qualche momento della loro vita . Il dolore che si diffonde in tutta la parte bassa della schiena può essere un segno di una ferita della colonna vertebrale conosciuta come "ernia del disco" o "disco sporgente" ma se il dolore è centralizzato nella parte sinistra della schiena è probabile che sia tirato o strappato un muscolo o un legamento che è una fascia di tessuto spesso che collega le ossa tra loro. Queste lesioni possono verificarsi quando sollevate - o in questo caso spingete - un peso troppo pesante per il vostro corpo da sostenere. Se hai già sofferto di dolori persistenti nella zona è anche possibile che tu abbia danni ai nervi o che stia sviluppando una condizione come l'artrite o l'osteoporosi. L'uso della pressa per le gambe può peggiorare il dolore da queste condizioni.

Trattare il dolore lombare

Se hai una piccola improvvisa fitta di dolore nella parte bassa della schiena sinistra probabilmente hai uno stiramento muscolare. Una volta che il medico ti ha dato questa diagnosi puoi spesso trattare il problema a casa. Metti gli impacchi di ghiaccio contro l'area per 20 minuti alla volta tre volte al giorno per i primi giorni dopo l'infortunio. Potresti anche assumere antidolorifici da banco per ridurre l'infiammazione. In rari casi che coinvolgono lesioni più gravi - come se hai strappato un legamento o un muscolo - potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Se il tuo dolore è causato da danni ai nervi o da artrite il medico può fornire farmaci che rendono meno doloroso l'esercizio.

Rafforzare la parte bassa della schiena

Alcuni esercizi rinforzano la schiena e preparano i muscoli per l'attività entrambi può ridurre il rischio di ulteriori lesioni alla parte bassa della schiena. Prima di tornare in palestra concentrati sul rafforzamento della zona lombare. Prova a fare esercizi che stringono i tuoi muscoli addominali; il rafforzamento di questi muscoli conferisce alla schiena una certa stabilità. Potresti anche scoprire che fare gli squat con la schiena contro un muro o lavorare con una palla da ginnastica migliora la forza della parte bassa della schiena. Una volta che sei pronto a fare di nuovo le gambe trascorri qualche minuto prima di allungare la schiena. Riscaldare i muscoli li protegge dai ceppi.

Pressatura della gamba

Non salire sulla macchina leg-press fino a quando il medico non ti concede il permesso poiché tornare all'attività fisica troppo presto può peggiorare la lesione . Una volta che ti sei riscaldato e sei seduto alla macchina considera il tuo modulo. Forma impropria mette troppo stress sulla colonna vertebrale e porta a lesioni. Concentrati a tenere la parte inferiore della schiena schiacciata contro il sedile della macchina in ogni momento. Se riesci a far scivolare una mano tra la parte bassa della schiena e il sedile rischi di ferirti.