Perché il lato del piede mi fa male quando si esercita?

Il dolore sul lato del piede durante l'allenamento può variare da un lieve disagio a un dolore grave e debilitante che richiede un trattamento medico. Può verificarsi per una serie di motivi alcuni dei quali possono essere facilmente risolti modificando le abitudini di esercizio o le condizioni ambientali. Se il dolore persiste o peggiora tuttavia consulta il tuo medico.

Il dolore ai piedi indotto dall'esercizio può essere il risultato di ceppi o distorsioni dei legamenti o dei muscoli sul lato del piede. Questo tipo di lesione si sviluppa quando si stirano o si strappano muscoli o legamenti a causa di improvvisi cambi di direzione o si esercitano con forza durante l'esercizio. Può anche verificarsi durante gli esercizi di potenziamento della forza se si tira o si fa cadere un carico di pesi piuttosto che spostarlo in un movimento lento e consistente.

Frattura da stress

Il dolore al lato del piede può essere dovuto a una frattura da stress. Questo tipo di infortunio si verifica quando i tuoi muscoli si sentono troppo stanchi a causa di frequenti attività fisica ti si esercitano eccessivamente o si esercitano per lunghi periodi alla volta. Di conseguenza l'impatto fisico dell'esercizio fisico viene assorbito nelle ossa piuttosto che nei muscoli spiega l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Questo può portare a piccole fratture o crepe nelle ossa dei piedi. Alcune condizioni mediche come l'osteoporosi possono anche indebolire le ossa e portare a fratture da stress. Overuse

Il dolore sul lato del piede può essere dovuto a un uso eccessivo - quando si pone uno stress eccessivo o ripetitivo su i muscoli i tendini i legamenti le ossa e la cartilagine dei piedi durante l'esercizio. È possibile avvertire un dolore eccessivo se non si concede un tempo di recupero di 48 ore tra i gruppi muscolari in funzione troppo rapidamente aumentare l'intensità o la durata dell'esercizio o soffrire di un precedente infortunio muscolare o osseo.

Fattori ambientali

Alcuni i fattori ambientali possono causare dolore sul lato del piede durante l'esercizio. Abiti da ginnastica inappropriati come scarpe rigide o non sostenute calze poco aderenti o attrezzature sportive inadeguate possono causare dolore al piede avverte l'ospedale MassGeneral. Cambiare ripetutamente la superficie su cui ti eserciti ad esempio passare da un giorno all'erba a una superficie pavimentata può aumentare le possibilità di sviluppare dolorose lesioni al piede. Inoltre errori di allenamento o tecnica impropria durante l'esercizio fisico possono causare dolore al piede.