Che cosa causa il rafforzamento muscolare?

tuoi muscoli forniscono forza e struttura al tuo corpo il che ti consente di fare praticamente ogni movimento durante il giorno dalla guida al lavoro alla cena di cucina. Tuttavia queste azioni di base possono diventare rapidamente più difficili e dolorose quando coinvolgono un muscolo forte e doloroso. Quando questo accade a un muscolo ci sono diverse spiegazioni possibili.

Cattiva postura

La cattiva postura è una causa comune di muscoli tesi. Il tuo corpo è fatto per rimanere allineato in un modo specifico con la colonna vertebrale dritta e rilassata sostenuta dai muscoli del tuo corpo. Tuttavia quando ti pieghi la schiena fai rotolare le spalle in avanti o tieni fuori il collo cambi l'allineamento del corpo. Questa cattiva postura può stressare certi muscoli in particolare i muscoli del collo delle spalle e della zona lombare causando muscoli tesi.

Tecnica di esercizio scorretta

Anche le tecniche di esercizio scorrette possono essere il colpevole dietro i muscoli stretti . Proprio come con la tua postura i movimenti di esercizio si basano su un allineamento specifico per posizionare la resistenza sui muscoli mirati. Tuttavia una forma errata può mettere resistenza ai muscoli che potrebbero non essere preparati per il livello di intensità dell'allenamento con conseguente rigidità o lesioni. Ad esempio quando si utilizza un tapis roulant la posizione corretta è quella di tenere le mani sul fianco o leggermente sulle guide di supporto e la testa rilassata e rivolta in avanti. Quando si utilizza una postura scorretta su un tapis roulant come appoggiarsi sui corrimano o guardare giù i piedi si mette lo stress sui muscoli del collo della spalla e della schiena con conseguente tenuta.

Uso eccessivo

Uso eccessivo può anche contribuire a muscoli stretti. Quando si esercita intensamente o si partecipa ad attività fisiche in cui i muscoli eseguono ripetutamente lo stesso movimento il tessuto muscolare può incorrere in piccole ferite o lacrime. I tuoi muscoli rispondono a questa ferita stringendo la schiena come protezione contro ulteriori lesioni.

Sebbene lo stress sia più un disturbo legato alle emozioni gli effetti dello stress possono creare risposte fisiche nel corpo. Lo stress attiva il sistema di riflesso inconscio del tuo corpo. Questo sistema è progettato per provocare automaticamente la contrazione muscolare nei momenti di pericolo ad esempio quando si tocca qualcosa di caldo e si solleva automaticamente la mano. Tuttavia lo stress è costante causando la contrazione dei muscoli su una base più coerente nel tempo. Queste contrazioni costanti portano a muscoli stretti specialmente nel collo spalle e schiena.