Running after a Meniscectomy

eguendo qualsiasi tipo di infortunio al ginocchio è possibile che la corsa sia difficile fino a quando il ginocchio recupera attraverso la guarigione e il rafforzamento naturali. Parlate con il vostro medico o fisioterapista se avete recentemente subito una procedura di meniscectomia per seguire un programma di riabilitazione sicuro ed efficace che vi rimetterà in piedi.

Definizione

Il termine meniscectomia si riferisce a rimozione della cartilagine del menisco nell'articolazione del ginocchio. Il menisco è la cartilagine che ammortizza e stabilizza l'articolazione del ginocchio. Il menisco agisce letteralmente come un ammortizzatore tra l'estremità inferiore del femore l'estremità superiore della tibia e la rotula o la rotula. La gravità della lesione meniscale l'approccio chirurgico e se si è verificata una meniscectomia totale o parziale influisce sul programma di movimento articolare e di riabilitazione del ginocchio.

Riabilitazione

Il medico o il fisioterapista ti dirà quando può stare in piedi camminare e iniziare ad allenarsi sul ginocchio infortunato dopo una meniscectomia. A seconda della procedura chirurgica dell'età e della salute generale ci si può aspettare tra le due e le otto settimane di recupero dopo l'intervento. L'allenamento della deambulazione è iniziato dopo che il gonfiore iniziale del ginocchio è diminuito. Esercizi con pesi come il peso parziale e completo seguito da una camminata sono i tuoi primi passi letterali verso il recupero.

Running

Dopo un adeguato tempo di guarigione ed esercizio fisico per la stabilità e il ripristino della mobilità e della mobilità articolare puoi iniziare a percorrere distanze più lunghe fintanto che le tue passeggiate sono indolori. Carichi pieni del peso sul ginocchio potrebbero non essere possibili fino a 12 settimane dopo l'intervento a volte più a lungo. A seconda dei tuoi livelli di dolore della funzione dell'articolazione del ginocchio e delle raccomandazioni del tuo terapista o medico potresti essere dimesso dalla terapia con le istruzioni per continuare gli esercizi di rafforzamento prima di provare a fare jogging o correre.

Anche se potresti essere in grado di correre di nuovo potresti avvertire dolori o sensazioni palpitanti nel ginocchio in seguito causate dall'attrito o dalle ossa delle articolazioni del ginocchio che si sfregano l'una contro l'altra. Inoltre è possibile che l'articolazione del ginocchio si aggravi con l'attività ad alto impatto come la corsa con possibile ulteriore danno all'articolazione del ginocchio a causa di un'usura eccessiva. Per alcuni una meniscectomia totale può portare a condizioni ossee e articolari come l'artrosi. Ogni caso è diverso e le linee guida e le previsioni generali sono offerte individualmente per il tuo caso specifico.

Nel frattempo

Se la corsa è fuori dal tavolo mentre guarisci puoi soddisfare la tua voglia di spendere energia con altri attività aerobiche; dopo aver fatto valutare al medico la tua prontezza. Nuotare ad esempio sarebbe un'alternativa alla corsa perché l'esercizio con l'acqua non esercita alcuna pressione sul ginocchio e offre alcune delle stesse ricompense riscontrate nella corsa: la capacità di competere contro se stessi o gli altri un esercizio tranquillo e un corpo intero allenamento.