Lesioni al ginocchio e Sprint

Sprint richiede molta potenza dai muscoli delle gambe e mette una quantità enorme di forza sulle ginocchia. La tensione sui muscoli delle gambe e le ginocchia combinata con gli improvvisi cambi di direzione e gli arresti bruschi negli sport creano un potenziale rischio di lesioni al ginocchio. Queste lesioni includono ceppi muscolari lacrime del menisco e distorsioni del ginocchio. Consultare il proprio medico per prevenire e curare le lesioni al ginocchio associate allo sprint nello sport. Lesioni al ginocchio

Le lesioni al ginocchio comuni tra gli atleti comprendono le lesioni del menisco e le distorsioni del ginocchio. Una lacrima del menisco è una lacrima della cartilagine situata tra le ossa del ginocchio. Una distorsione al ginocchio si verifica quando uno o più legamenti attorno al ginocchio si distendono o si lacerano. I muscoli intorno al ginocchio in particolare i muscoli posteriori della coscia sono anche soggetti a lacrimazione. Altre lesioni al ginocchio comprendono la sindrome del dolore femoro-rotulea che è il dolore generale al ginocchio e la sindrome della banda ileotibiliale che è l'infiammazione della banda ileotibiale che si attacca sulla parte esterna del ginocchio. I sintomi associati alle lesioni del ginocchio includono gonfiore dolore rigidità articolare debolezza muscolare e instabilità articolare.

Sprint

Sprint richiede potenti contrazioni muscolari dai muscoli posteriori della coscia e dai muscoli quadricipiti che possono provocare uno strappo muscolare e tirare sull'articolazione del ginocchio. Un'improvvisa fermata o cambio di direzione durante lo sprint nello sport come il calcio e il basket può causare una lesione al menisco o distorsione del ginocchio. I fattori di rischio per le lesioni al ginocchio durante lo sprint includono scarsa condizionamento sovrallenamento lesioni al ginocchio precedenti e disallineamento della caviglia del ginocchio e dell'anca. Un articolo di ricerca del 2003 pubblicato sulla rivista "Canadian Family Physician" riporta anche che i muscoli deboli e inflessibili della coscia e del polpaccio possono aumentare notevolmente il rischio di lesioni comprese le lesioni al ginocchio.

Per ridurre i sintomi e promuovere la guarigione evitare attività dolorose ghiacciare l'area interessata e indossare una fascia di compressione. Prendere farmaci anti-infiammatori e sollevare la gamba se il gonfiore persiste. Discutere con il medico altre opzioni di trattamento come un tutore terapia fisica e chirurgia. Per lesioni gravi potrebbero essere necessarie dalle quattro alle 12 settimane prima di poter tornare allo sprint e alle normali attività.

Prevenzione

Quando si ritorna a sprint e altre attività il medico può consigliarle di indossare temporaneamente un ginocchio preparatevi a ridurre il rischio di reingiuro. Inoltre indossare scarpe di supporto che forniscono un cuscino adeguato; questi possono aiutare a mantenere un corretto allineamento del ginocchio e comportarsi come un ammortizzatore durante lo sprint. I plantari possono anche essere necessari se hai i piedi piatti o gli archi alti. Inoltre eseguire un riscaldamento e allungare prima dello sprint per mantenere la giusta flessibilità. Esegui esercizi di forza come luppolo e affondo a gamba singola per rafforzare i muscoli delle gambe e proteggere le ginocchia. Infine per evitare sforzi eccessivi e il reinserimento del ginocchio e dei muscoli circostanti aumenta la velocità di corsa e la distanza lentamente concentrandoti su uno o l'altro alla volta.