Le mie ginocchia fanno davvero male a Running

uando le tue ginocchia fanno davvero male a correre il tuo corpo sta cercando di avvertirti che qualcosa non va. Non ignorarlo; se continui a correre rischi di causare ulteriori danni. Vai da un medico per una diagnosi e un trattamento in modo da poter tornare allo sport che ami.

Aiuterà il medico a diagnosticare il problema più velocemente se presti attenzione al dolore. Determina se il dolore proviene dalla parte superiore inferiore o laterale del ginocchio. Ti sembra profondo dentro o sotto la tua ginocchiera? Il dolore è acuto o un dolore sordo? Fa male di più quando si scende o si accovaccia? Le tue ginocchia emettono rumori come scoppiettare o fare clic? "Is there any knee swelling?" 3 [[Questi sintomi sono associati a diversi problemi al ginocchio; segnalarli può aiutare il medico a restringere il tuo problema.

Cause

Se hai strappato un tendine una cartilagine o un legamento è stato probabilmente perché un passo falso ha distorto il ginocchio nel modo sbagliato. Se è così probabilmente hai sentito un forte rumore scoppiettante e hai subito gonfiore e dolore in profondità all'interno del ginocchio. I problemi più comuni includono un menisco lacerato e un legamento crociato anteriore lacerato. L'uso eccessivo del ginocchio - in particolare per i corridori che flettono l'articolazione avanti e indietro a ogni passo - spesso causa tre condizioni. Questi includono la sindrome del dolore femoro-rotulea che si verifica quando la ginocchiera viene buttata giù dalla sua pista; sindrome della banda ileotibiale infiammazione del lungo tendine che corre lungo la parte esterna della coscia e si collega alla vostra ginocchiera; e tendinite rotulea piccole lacrime - nel tendine che collega la ginocchiera allo stinco - che il corpo non può riparare abbastanza velocemente. Le rotule ferite e le bande ileotibiali tendono a scricchiolare scricchiolare o schioccare quando le si flette. Il dolore alla rotula proviene da dietro la rotula. Il dolore alla fascia iiliotibiale si abbatte sul ginocchio e sulla gamba. Tendinitis aches.

Treatment

Il trattamento per condizioni che fanno male al ginocchio segue uno schema simile. Il tuo dottore prima vorrebbe che tu riposassi il ginocchio e si gonfiasse con ghiaccio colpi di cortisone o farmaci anti-infiammatori. Dovresti sottoporti a imaging in modo che il tuo medico possa fare una diagnosi esatta. Aspettatevi una risonanza magnetica e una radiografia. Riposo rinforzo e terapia fisica possono essere tutto ciò che serve per riportare il ginocchio in salute. Tuttavia potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per risolvere un problema al ginocchio se non risponde agli esercizi per rafforzare il ginocchio. Se è così preparati per settimane alla terapia fisica per riabilitare il ginocchio.

Prevenzione

La prevenzione del dolore al ginocchio può diventare una sfida cronica. Avrai più successo se rinforzi le ginocchia regolarmente. Il focus sarà sui muscoli del quadricipite nella parte anteriore della coscia che ti consentiranno di raddrizzare la gamba. Tuttavia tutti i muscoli delle gambe - inclusi i glutei dei fianchi i muscoli posteriori della coscia e i muscoli del sole e gastrocnemio nei polpacci - devono essere in forma per correre. Rinforzandoli regolarmente e assorbiranno la pressione che eserciti sulle ginocchia facendo molta strada per proteggere le ginocchia e prevenire ulteriori lesioni.