Hip Pain From Squats

a zona dell'anca contiene numerose ossa muscoli e nervi tutti soggetti a lesioni durante l'esercizio. Il dolore ai fianchi può influire fortemente sulle attività quotidiane fare ulteriore esercizio o anche solo camminare in un processo scomodo. Ciò rende importante capire che cosa causa il dolore all'anca tozzo e come può essere trattato e prevenuto. Rivolgersi al proprio medico se il dolore all'anca continua.

Sintomi

Il dolore all'anca tozzo può variare da persona a persona da un dolore sordo a un dolore grave e debilitante. Può anche essere accompagnato da una varietà di sintomi tra cui gonfiore tenerezza calore della pelle lividi e arrossamento. Le articolazioni dei fianchi possono essere rigide e tese rendendo anche i movimenti più semplici come sedersi difficili. Puoi anche notare problemi di stabilità e perdita di mobilità.

L'uso eccessivo dei muscoli può causare stress alla cartilagine ai muscoli ai tendini ai legamenti e alle ossa nella zona dell'anca causando dolore. Trauma contusivo alla zona come cadere mentre si fa squat può anche danneggiare la zona dell'anca causando dolore e persino fratture o lussazioni nel fianco. Puoi anche distendere o sottoporre a tensione i muscoli e i legamenti dei fianchi se ti acciuffi forzatamente o improvvisamente cambi direzione. Inoltre le tendiniti possono causare dolorabilità e dolori alle articolazioni dell'anca.

Trattamenti

Per il trattamento del dolore all'anca posizionare immediatamente l'area per prevenire ulteriori lesioni. Applicare un impacco freddo nell'area dolorante per i primi uno o due giorni per aiutare a restringere i vasi sanguigni e ridurre il dolore. Avvolgi l'area dell'anca con una fasciatura elastica per curare qualsiasi dolore e gonfiore. Prendere ibuprofene o paracetamolo per controllare i sintomi. Se sospetti una frattura o una tendinite è importante consultare un medico. Un medico può aver bisogno di riparare chirurgicamente questi tipi di lesioni.

Prevenzione

Per prevenire il dolore all'anca quando si fa lo squat riscaldarsi prima di allenarsi. Questo aiuterà ad aumentare la temperatura dei tuoi muscoli aiutandoli a diventare più forti più flessibili e meno suscettibili alle lesioni. Inoltre raffreddarsi dopo l'allenamento consentendo alla frequenza cardiaca e ai muscoli di tornare gradualmente alla normalità. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di acido lattico nel sangue e nei muscoli che può contribuire al dolore nei fianchi