Esercizi per la sacroileite

a parte bassa della schiena o il dolore dell'anca possono derivare da una varietà di diverse fonti o condizioni mediche. Una di queste condizioni la sacroileite può causare una notevole quantità di infiammazione disagio o dolore nella zona lombare e dell'anca. È probabile che il medico prescriva un piano di trattamento fisico per alleviare i sintomi associati a questa condizione oltre ai farmaci antidolorifici. Questi esercizi possono essere completati in un ambiente terapeutico o nella comodità della propria casa.

Definizione

Le articolazioni sacro-iliache collegano la colonna vertebrale e il bacino inferiori e quando uno o entrambi si infiammano la condizione viene chiamata sacroileite. Questa infiammazione può causare arrossamento o gonfiore in questa parte del corpo causando dolore o fastidio quando si spostano le gambe o il busto. Stare in piedi o salire le scale prolungati possono aggravare questa condizione e causare un aumento del dolore. I trattamenti per la sacroileite includono farmaci antidolorifici massaggi ed esercizi terapeutici. Consulta il tuo medico prima di fare degli esercizi per assicurarti che siano sicuri per te.

Stretch quadricipiti

I grandi muscoli che si espandono lungo la coscia e nell'articolazione dell'anca sono chiamati quadricipiti. Questi muscoli hanno origine dall'anca e possono infiammarsi con la sacroileite. Mentre sei in piedi piegare una delle gambe al ginocchio a circa 90 gradi in modo che il tallone sia dietro la schiena. Usa il braccio sullo stesso lato del tuo corpo per afferrare quel tallone con la mano. Tirare delicatamente il tallone in modo da sentire un allungamento nella parte anteriore della coscia e attraverso l'anca anteriore. Mantenere questa posizione per alcuni secondi prima di rilasciare la presa e tornare alla posizione di partenza.

Sollevamento delle gambe incline

Sollevare le gambe incline può aiutare ad alleviare il dolore all'anca mentre rinforza i muscoli circostanti. Mentre ti trovi disteso sullo stomaco su una superficie confortevole con le gambe completamente distese usa i muscoli dei glutei e i muscoli posteriori della coscia per sollevare una delle gambe verso il soffitto. Non cercare di forzare la gamba più in alto di quanto consentito dal tuo corpo. Tieni questa posizione di sollevamento per alcuni secondi prima di riportare la gamba in posizione iniziale.

Hip Stretch

Lo stretching dell'anca può aiutare ad alleviare temporaneamente il dolore nell'anca. Mentre sei sdraiato sulla schiena fai scivolare uno dei piedi su un lato della gamba opposta con un movimento lento e controllato. Ciò farà sì che l'anca da quel lato si "apra" o ruoti esternamente. Se fatto correttamente le tue gambe formeranno la forma di una figura 4. Tieni questa posizione per qualche istante prima di far scivolare la gamba in posizione iniziale.