I miei piedi brucia e i vitelli sono doloranti quando si cammina

tuoi piedi e i muscoli del polpaccio assumono una quantità enorme di stress ad ogni passo che fai. Ci sono 26 ossa 33 articolazioni 112 legamenti e migliaia di nervi tendini e vasi sanguigni nei piedi. A causa della loro complessità i tuoi piedi sono strutture delicate suscettibili di bruciore. I tuoi vitelli sono anche suscettibili al dolore mentre cammini.

Fascite plantare

Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons oltre 2 milioni di individui sono trattati per il fascite plantare ogni anno. La fascite plantare si verifica quando la fascia plantare - la fitta fascia di tessuto che corre lungo la parte inferiore del piede dal tallone alle dita dei piedi - diventa irritata e infiammata. La fascite plantare si presenta come risultato dello stress posto sui piedi. Avere muscoli del polpaccio stretti può peggiorare questa condizione. La fascite plantare può causare dolore lungo il piede che è probabile che aumenti quando si cammina o si partecipa ad altre forme di attività fisica. Questa condizione può essere trattata con riposo ghiaccio farmaci antinfiammatori terapia fisica iniezioni di cortisone plantari splint notturni e interventi chirurgici se tutte le misure conservative falliscono.

Calzature maleodoranti

Cattive scelte nelle calzature per camminare può portare a bruciare i piedi e dolorare i vitelli mentre si cammina. Investire in un buon paio di scarpe da passeggio o da corsa prima di intraprendere un esercizio di camminata. Le tue scarpe dovrebbero adattarsi bene. Dovrebbero essere aderenti al tallone e avere uno spazio delle dita tra il dito più lungo e la punta delle scarpe. Le scarpe troppo piccole o troppo grandi possono lasciarti più soggetto a ferite. Le tue scarpe dovrebbero avere un adeguato assorbimento degli urti per sopportare un po 'dello stress dei tuoi piedi e degli arti inferiori. Se non sei sicuro della calzata delle tue scarpe da passeggio prendi le tue scarpe da un pediatra o da un professionista della medicina sportiva per una valutazione.

Walking Surface

Le superfici su cui scegli di camminare possono avere un ruolo nel dolore o brucia nei tuoi piedi e nei muscoli del polpaccio. Superfici che assorbono meno urti durante la corsa ad esempio superfici di pavimentazione o cemento. Per eliminare l'impatto dei tuoi piedi e dei muscoli del polpaccio prendi in considerazione l'idea di camminare su un tapis roulant o su una superficie più morbida come la pista della tua scuola locale. Puoi anche camminare su erba o sentieri. Prestare attenzione alle superfici irregolari che potrebbero causare il rischio di inciampare o torcere il piede e la caviglia.

Uso eccessivo

L'uso eccessivo può anche causare bruciore ai piedi e ai polpacci durante la deambulazione. Quando inizi un nuovo programma di esercizi a piedi evita di completarlo troppo presto. Inizia lentamente e procedi fino al tuo ritmo desiderato. La maggior parte delle autorità sanitarie consiglia di partecipare ad almeno 30 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana. Quando cammini concediti un giorno per guarire se sei dolorante o prova dolore in seguito. Assicurati di allungare i muscoli del polpaccio del piede e della caviglia prima di camminare. Lo stretching può aiutare a sciogliere i muscoli le articolazioni i tendini ei legamenti lasciando il tuo meno suscettibile alle lesioni.