Piedi e danze piatte

Il piede piatto si verifica quando l'arco del piede si appiattisce consentendo all'intero piede di toccare il pavimento. Questa condizione è comune e solitamente indolore ma può influire sulla tua capacità di partecipare ad attività atletiche come la danza. Non esiste una cura per i piedi piatti ma ci sono esercizi che puoi fare per aiutare i tuoi piedi a rimanere forti e indolori quando balli.

Cause del piede piatto

Diversi fattori possono causare piedi piatti. Gli archi ai tuoi piedi si formano quando i tendini si rafforzano e si stringono; se quei tendini sono danneggiati da lesioni o malattie l'arco cadrà e creerà un piede piatto. Altre cause includono ereditarietà e anomalie come un osso extra nel piede. Le persone che hanno naturalmente i piedi piatti avranno un tempo più facile adattarsi alle esigenze della danza mentre quelli che hanno i piedi piatti indotti dall'infortunio avranno bisogno di alcuni esercizi per adattarsi alle condizioni.

Esercizi

Indipendentemente da perché hai i piedi piatti ci sono esercizi per rinforzare i tendini che ti aiuteranno con il puntamento la flessione e l'equilibrio coinvolti in tutti gli stili di danza. Raccogli gli oggetti con le dita dei piedi quindi guarda fino a dove puoi lanciarli. In alternativa puoi provare a impilare gli oggetti usando le dita dei piedi. Un esercizio di serraggio e rilascio - stringendo il piede come se si stesse cercando di fare un pugno poi rilasciandolo - aiuterà a rafforzare i tendini sul fondo per il piede e aiutare con i movimenti di danza che richiedono le dita dei piedi. Puoi anche camminare in punta di piedi per rafforzare i tuoi piedi.

Overpronation

L'iperpronazione è una delle complicazioni più comuni che derivano dai piedi piatti. L'iperpronazione mette immediatamente sotto sforzo le caviglie e getta le ginocchia e le anche fuori allineamento. Questo può mettere più stress del normale sul tuo corpo mentre stai ballando. Di conseguenza se sei un ballerino con piedi piatti devi essere più consapevole di come stai calpestando e di come stai mettendo il tuo peso ad ogni passo.

Pain

Se sei nuovo di ballare e avere piedi piatti o se stai sviluppando piedi piatti a causa dell'età potresti provare qualche disagio iniziale fino a quando i tendini nei tuoi piedi diventeranno abbastanza forti da sostenerti durante la danza. Ma se si verifica un dolore regolare e costante durante la danza potrebbe esserci un problema di fondo più serio. Visita il tuo medico per determinare cosa può causare il dolore in eccesso e trovare un trattamento adatto per questo