Le migliori scarpe da corsa e da passeggio per le persone con fascite plantare

La fascite plantare può essere una condizione molto dolorosa che affligge molte persone attive dai camminatori ai corridori ai corridori e ai velocisti. Selezionare una scarpa adeguata e sostituire le scarpe quando sono consumate sono i passaggi necessari per promuovere la guarigione e prevenire il ripetersi di questa condizione dolorosa e invasiva.

Che cos'è la fascite plantare?

La fascite plantare si verifica quando la fascia plantare - una fascia piatta di tessuto connettivo che si estende tra le dita dei piedi e l'osso del tallone - diventa tesa causando dolore infiammazione e debolezza nel piede. Fa sì che uno o entrambi i talloni facciano male quando viene appoggiata una certa quantità di peso su di loro e può diventare molto grave in seguito a periodi di stazionamento camminare o correre.

Suggerimento 1. Adattamento corretto

può sembrare semplice ma le scarpe che si adattano male sono una delle cause principali per corridori e jogging o escursionisti ricreativi per sviluppare fascite plantare. Quando selezioni una nuova scarpa consulta un professionista delle vendite e falle indossare i piedi per una scarpa. Assicurati di averli presi in considerazione sia per la lunghezza che per la larghezza dei tuoi piedi e menzioni se noti o meno gonfiore ai piedi quando ti alleni. Assicurati che le scarpe che selezioni si adattino correttamente e che possano tenere conto delle variazioni di dimensioni che possono verificarsi mentre ti alleni è vitale per prevenire le recidive del fascite plantare.

Suggerimento 2. Correzione della pronazione

Se i tuoi piedi rotolano verso l'interno mentre cammini o corri pronati. La pronazione in una certa misura è molto normale e prevalente nella maggior parte della popolazione tuttavia la pronazione eccessiva può portare a molte lesioni ed è una delle principali cause di fascite plantare. A causa di quanto è comune la pronazione quasi tutti i principali marchi di calzature hanno stili diversi che correggono questo. Quando selezioni una nuova scarpa visita un negozio di scarpe da corsa; spesso il loro personale di vendita è addestrato per essere in grado di analizzare la tua biomeccanica e può dirti se ti pronuncio o meno. Saranno in grado di dirti in particolare quali modelli aiuteranno a correggere la pronazione e quale grado di correzione della pronazione è appropriato per i tuoi piedi.

Suggerimento 3. Buon supporto per l'arco e una suola ammortizzata

La tua fascia plantare è una legamento che sostiene l'arco longitudinale del piede. Se sei incline allo sviluppo di una fascite plantare è probabile che tu abbia un arco debole e richieda un supporto extra nelle tue scarpe da tennis. Questo supporto extra riduce il carico sulla fascia plantare e previene sforzi eccessivi durante l'allenamento. Avere una scarpa con suola ammortizzata aiuterà a proteggere il tallone e a ridurre il dolore quando si verifica una fiammata di Fasiitis plantare.