Esercizio fisico e dolore al polpaccio

n disturbo comune all'esercizio fisico in particolare l'allenamento cardio è il dolore al polpaccio. Il dolore al polpaccio può essere causato da una serie di motivi dai problemi strutturali all'assunzione di acqua. I sintomi del dolore al polpaccio possono comparire durante o dopo l'allenamento. Se non trattato il dolore al polpaccio può causare gravi lesioni. Una valutazione medica è fortemente suggerita per il dolore al polpaccio che dura più di qualche giorno.

Struttura

La parte posteriore della gamba contiene tre muscoli del polpaccio. Il gastrocnemio è il muscolo più grande che inizia sopra il ginocchio seguito dal soleo e dal tibiale posteriore che inizia sotto il ginocchio. Tutti e tre i muscoli si attaccano al tendine d'Achille e si inseriscono nel tallone. I muscoli del polpaccio si contraggono per puntare l'alluce verso il basso e sollevare il tallone. I muscoli si allungano quando tiri l'alluce lavorando di fronte ai muscoli dello stinco.

Significato

I polpacci lavorano per puntare e flettere il piede che è una parte vitale della maggior parte dei movimenti. Con la maggior parte degli sport spingi fuori la superficie di gioco contraendo i tuoi polpacci. Per i ballerini così come i giocatori di pallacanestro e pallavolo e atleti di atletica leggera le altezze di salto verticale dipendono dall'abilità esplosiva dei muscoli del polpaccio. Il dolore del polpaccio duraturo con l'allenamento inibirà la tua prestazione atletica. Se non trattata è più probabile che si verifichino ferite gravi.

Il dolore al polpaccio può variare da un dolore sordo a un forte dolore. Il dolore può essere accompagnato da oppressione lividi e gonfiore. Il dolore può verificarsi durante l'esecuzione di un movimento come camminare o fare jogging o può non apparire fino a quando l'allenamento è completato.

Cause

Le cause meccaniche del dolore al polpaccio includono scarsa forma di corsa corsa sulle dita dei piedi scarsa calzature inflessibilità sovrallenamento e riscaldamento inadeguato prima dell'allenamento. Il dolore può essere il risultato di un affaticamento del muscolo o del tendine di Achille una lesione del muscolo o del tendine o uno squilibrio muscolare. Le gravi condizioni mediche associate al dolore al polpaccio includono cattiva circolazione coaguli di sangue e disidratazione.

Prevenzione /Soluzione

Lo stretching è raccomandato per problemi di flessibilità che portano a una tensione dei muscoli del polpaccio. Tirando le dita dei piedi verso le ginocchia si allungheranno i polpacci. I crampi dovuti alla disidratazione possono essere trattati con una corretta idratazione comprese le bevande di acqua o di elettroliti. I problemi di squilibrio muscolare possono essere invertiti rafforzando gli stinchi e allungando i polpacci. Per il gonfiore e l'infiammazione il RISO - riposo ghiaccio compressione ed elevazione - è il trattamento universale. Ortesi plantari - inserti e pastiglie per scarpe - possono essere prescritti per problemi strutturali. Trattamenti come terapia del freddo ultrasuoni massaggi e riabilitazione sono prescritti per problemi più seri.