Esercizi di respirazione per bronchiectasie

La bronchiectasia è una condizione medica che causa l'allargamento e la cicatrizzazione delle vie aeree. In genere è dovuto a un infortunio alla parete o alle vie aeree. Nel corso del tempo le bronchiectasie possono impedire alle vie aeree di spostare l'aria fuori e naturalmente. Inoltre possono intasarsi di muco. Esercizi di respirazione possono aiutare a portare ossigeno ai tuoi organi vitali e liberare il muco dalle vie respiratorie. Esercizio di respirazione forzata di espirazione

Sali e inclina leggermente il mento verso l'alto. Apri la bocca e fai respiri profondi per circa due minuti. Rallenta il respiro e poi trattieni il respiro per tre secondi. Ciò consente all'aria di raccogliere sotto o dietro qualsiasi muco nelle vie respiratorie. Espirando soffiando più a lungo del solito ma fermandosi quando senti il ​​bisogno di tossire. Ripeti l'esercizio altre due volte. Tosse normalmente per dissipare il muco.

Esercizio di respirazione profonda

Sdraiati sulla schiena o sul lato rilassando il corpo il più possibile. Posiziona una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Respira normalmente attraverso il naso e osserva le tue mani mentre salgono e scendono. Inspirare profondamente attraverso il naso e riempire l'addome prima con l'aria. Il tuo petto dovrebbe alzarsi un po 'alla fine dell'inalazione. Espirare con la bocca. Ripeti l'esercizio per circa 20 minuti.

Esercizio di respirazione profonda in tre parti

​​Sedetevi o sdraiatevi con gli occhi chiusi. Espira attraverso il naso espellendo l'aria dalla parte superiore del petto fino al diaframma. Pausa per circa due secondi alla fine dell'espirazione e poi inspirare lentamente attraverso il naso per cinque secondi. Riempi la pancia prima e poi il busto e il torace. Pausa di nuovo per circa due secondi e poi ripeti l'esercizio per altre nove volte.

Esercizio di respirazione naturale completo

Stai in piedi o seduto comodamente con le braccia appoggiate ai fianchi. Inspirare attraverso il naso permettendo alla parte inferiore centrale e poi superiore dei polmoni di espandersi. Trattenere il respiro per circa due secondi e quindi espirare lentamente e rilassare il torace e lo stomaco. Continua l'esercizio per circa 10 minuti. Per effetti ottimali prova a fare questo esercizio due volte al giorno.