Esercizio per sbarazzarsi di Face Fat

'eccesso di grasso intorno al viso può darti un aspetto più pesante. Esercizi che rafforzano e tonificano i muscoli facciali ti daranno un aspetto più stretto ma per perdere davvero grasso in più dovrai perdere grasso corporeo in generale. Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi saturi ed esercitarsi quotidianamente può aiutarti a perdere peso e a darti un viso notevolmente più sottile. Un ulteriore vantaggio degli esercizi facciali è l'alzata naturale che si ottiene conferendoti un aspetto più giovane e levigato osserva Carole Maggio autrice di "Carole Maggio: Facercise".

Yoga Face Twist

Stand con i tuoi piedi divisi stanno in piedi a destra in avanti posa guerriera. Appoggiati in avanti e posiziona il gomito sinistro all'esterno della coscia destra. Premi le mani insieme stabilizza il busto e affondi nella posa.

Solleva la spalla destra verso il soffitto e apri il torace. Ruota lentamente la testa per guardare verso il soffitto mantenendo le spalle allineate correttamente. Premi il tallone sul pavimento per la stabilità.

Concentrati a guardare il soffitto. Inspirate e ruotate le labbra verso il soffitto il più lontano possibile. Senti la tua faccia allungare a destra. Tenere premuto per 3-5 secondi.

Rilasciare la torsione del viso e riportare lo sguardo al centro. Se possibile fai un tuffo nella posa e ripeti la torsione del viso altre due o tre volte.

Rilassa il busto al centro il petto sopra la coscia destra. Allontanarsi lentamente dalla curva in avanti e tirare le spalle verso il soffitto per stare in posa da guerriero. Rilascia la posa del guerriero e gira al centro. Ripeti l'intero esercizio sul lato sinistro.

Gancio di un pesce

Sedetevi o stendetevi comodamente con le spalle lontano dalle orecchie. Posiziona la testa in allineamento neutro rivolto in avanti e il mento parallelo al pavimento. Apri gli occhi e rilassa il viso.

Apri la bocca e posiziona delicatamente l'indice destro sull'angolo della bocca a destra e l'indice sinistro sull'angolo della bocca su a sinistra.

Allunga lentamente la bocca con le dita. Stringi contemporaneamente le dita con la bocca. Senti coinvolgere la tua bocca e i muscoli delle guance. Mantieni da cinque a otto secondi.

Rilascia la tensione dalla tua bocca e dai muscoli delle guance. Inspirare e ripetere l'esercizio da 10 a 15 volte.

Suggerimento

Per perdere il grasso corporeo complessivo per costruire un viso e un fisico più snelli eseguire esercizi aerobici diversi giorni alla settimana. Idealmente ottenere almeno 30 minuti di esercizio aerobico cinque giorni alla settimana.

Avvertenze

Se qualsiasi esercizio ti causa dolore fermalo immediatamente ed evita di continuare fino a quando non sei indolore.