Come ottenere una figura di balletto

Oltre alla loro grazia durante le esibizioni le ballerine sono anche conosciute per le loro figure flessuose e delicate. Le donne che si allenano nel balletto spesso sviluppano muscoli lunghi e magri che aiutano a sostenerli mentre posano nelle eleganti mosse di danza. Anche se la genetica gioca un ruolo importante nel fatto che il corpo di una persona sia snello e flessuoso puoi prendere provvedimenti per dimagrire e raddrizzare la tua posizione. Per ottenere il look della ballerina senza scarpe da punta concentrarsi su allenamenti che bruciano grassi e migliorare la postura.

Perfeziona la postura

L'equilibrio è essenziale per qualsiasi ballerina quindi cerca le routine che rafforzeranno il tuo core per Lo yoga è eccellente per sciogliere i muscoli e migliorare la flessibilità delle articolazioni. Mentre lavori su pose come cani e triangoli verso il basso migliorerai la gamma di movimento dei muscoli delle gambe della schiena e delle braccia mentre apri le spalle per evitare una postura arrotondata e flaccida. Allo stesso modo Pilates sfiderà anche il tuo core per costruire un forte sistema di supporto per il tuo frame.

Gruppi muscolari specifici target

Le ballerine sviluppano muscoli forti per spingerli a passi da gigante e stabilizzarli in pose. Secondo la ballerina e istruttrice professionista Mary Helen Bowers in un articolo del "The New York Times" del 2011 le gambe lunghe e magre della ballerina sembrano più snelle di quelle scolpite perché il balletto lavora con muscoli piccoli e meno visibili. Scegli le mosse che faranno lavorare le cosce e i polpacci interni ma evita di lavorare sui quadricipiti nella parte anteriore delle cosce. Aggiungendo la definizione muscolare ai quadricipiti manterrai le tue gambe dalla forma snella e aggraziata così caratteristica delle ballerine.

Prendi l'acqua

Il cardio è essenziale per bruciare i grassi e mantenere una montatura snella. Per allenarti prova il nuoto aerobico. Scegli le mosse che ti consentiranno di allungare braccia spalle e gambe come colpi di seno e gattonare. Mentre protendi in avanti con le braccia per muoverti in avanti lavorerai sui muscoli della spalla e del torace per aiutare a raddrizzare la tua postura. Anche il nuoto impegna il tuo core così puoi tonificare la tua parte centrale per essere liscio e sottile.

Cambia la tua dieta

Oltre agli allenamenti dovrai assicurarti che i cibi che mangi siano utili per mantenere una figura snella. Taglia grassi saturi e trans e zuccheri che portano ad aumento di peso e gonfiore. Optare per carni magre come pollo o pesce e abbinarle a cereali integrali come riso integrale o quinoa. Evitare cibi fritti cibi grassi o dessert decadenti. Invece riempire di frutta e verdura ad alto contenuto di fibre per sentirsi soddisfatti senza consumare quantità insalubri di grassi zuccheri o calorie. Per spuntini cerca frutta a guscio frutta secca o frutta fresca. Bere molta acqua può anche aiutare a mantenere il corpo snello in quanto aiuta a frenare la fame lavare il sistema e impedirti di consumare bevande zuccherine.