Effetti negativi del camminare su una pendenza

Camminare ti consente di bruciare grassi e calorie al tuo livello di forma fisica. Se vuoi davvero intensificare il tuo gioco ambulante cammina su un piano inclinato. Una pendenza potrebbe includere sollevare la base di diversi centimetri del pavimento o fare un colpo sulla tua collina preferita. Mentre camminare su un piano inclinato ti aiuterà a metterti in forma ha alcuni effetti negativi.

Ritardo più lento

Un possibile effetto negativo di camminare su un pendio è che puoi camminare a un ritmo più lento di camminare su terreno regolare o in discesa. Mentre il ritmo più lento potrebbe aiutarti a costruire muscoli nelle gambe l'attenzione è più sull'allenamento per forza che contro le calorie bruciate con esercizi a basso impatto. Se stai cercando di perdere grasso e bruciare calorie in generale anziché rafforzare i muscoli delle gambe camminare su una pendenza potrebbe non darti i risultati che desideri. Il ritmo più lento di salire una pendenza può anche logorarti più velocemente fisicamente rendendo più difficile camminare su lunghe distanze e completare i tuoi obiettivi di fitness per la giornata.

Foot Discomfort

Camminare su un pendio può causare disagio i tuoi piedi perché i tuoi piedi devono piegarsi per assecondare posizione e posizione. Questo può far sì che il piede si sfreghi sulla scarpa lasciandosi dietro vesciche e segni di usura sul tallone e sulle unghie dei piedi. Secondo Thewalkingsite.com può anche portare al dito del piede nero in cui l'attrito causa lesioni ai tessuti sotto le unghie dei piedi.

Il ceppo muscolare è un altro effetto negativo comune di camminare su un pendio. I muscoli più sensibili sono le ginocchia e la parte anteriore dei polpacci. Camminare con la pressione su questi gruppi muscolari potrebbe causare l'infiammazione e la sofferenza dei muscoli. Lo stretching prima di una generosa camminata in pendenza può aiutare i muscoli a scaldarsi adeguatamente. Fermarsi se si verifica dolore è anche importante perché può prevenire lesioni alle gambe e ai piedi. Raffreddare con un lungo allungamento in seguito è essenziale per ridurre lo sforzo muscolare.

Perdita di equilibrio

Camminare su un pendio può essere difficile se il terreno è incerto. Potresti imbatterti nel terreno o la superficie potrebbe essere così ripida da provocare una perdita di equilibrio. Prova a camminare in aree che sono designate per passeggiate ed escursioni. Vagare fuori dai sentieri battuti può aumentare il rischio di perdere l'equilibrio e di cadere.