I benefici digestivi di Bikram Yoga

Bikram yoga noto anche come "hot" yoga è stato creato da Bikram Choudhury e deriva dalle tradizioni hatha. La base di Bikram yoga è costituita da 26 posture destinate a lavorare ogni parte del corpo in modo uniforme in studi con temperature di 105 gradi e 40% di umidità. Le alte temperature hanno lo scopo di migliorare la flessibilità riscaldando muscoli e legamenti più velocemente dell'esercizio. Promuove anche la sudorazione che scarica le tossine e i rifiuti metabolici dal corpo. Attraverso il processo di disintossicazione posa migliore circolazione e una mente più calma il tuo apparato digerente funziona in modo più efficiente e i disturbi possono essere invertiti.

Riduzione dello stress

Poiché il tuo corpo non riesce a distinguere tra le situazioni potenzialmente letali e lo stress causato da situazioni non pericolose lo stress innesca la risposta di lotta o fuga del corpo - inibendo i normali processi digestivi. Lo stomaco non elabora rapidamente il cibo e produce più acido. L'attività intestinale può rallentare causando stitichezza. Durante lo yoga i neurotrasmettitori del benessere del corpo le endorfine vengono rilasciati nel flusso sanguigno e la concentrazione si sposta dagli eventi stressanti alle pose e al respiro. Gli effetti emotivi e fisici dello yoga aiutano a ripristinare l'equilibrio del corpo e della mente.

Posa e digestione

Durante lo yoga Bikram pose come la posa torsionale e la piega in avanti stimolano la digestione. Il tuo stomaco si svuota del suo contenuto nutrienti freschi e ossigeno vengono inviati al sistema digestivo e l'intestino inizia una serie di contrazioni ondulatorie nota come peristalsi. Quando l'intestino funziona in modo efficiente i nutrienti vengono assorbiti più efficacemente l'eliminazione è regolare e i prodotti di rifiuto vengono espulsi dal corpo. La mancanza di movimento può rallentare questi processi che portano a disturbi come l'infiammazione intestinale e la stitichezza.

Eliminazione delle tossine

Le tossine nel corpo possono rallentare la digestione e causare l'infiammazione dell'intestino. Può anche causare dolore al gas gonfiore intolleranza agli alimenti e problemi di gestione del peso. Le tossine si accumulano nel corpo attraverso una dieta povera mancanza di esercizio fisico fattori ambientali come pesticidi e farmaci. Le alte temperature dello yoga caldo ti fanno sudare - sciacquando automaticamente queste tossine dal tuo sistema. Le posizioni aumentano anche il metabolismo e la circolazione facendo circolare ossigeno fresco e nutrienti attraverso il corpo ed espellendo le tossine.

Una parola di cautela

Chiedi al tuo medico prima di iniziare a fare yoga caldo. Alcune condizioni mediche come malattie cardiache diabete gravidanza disturbi respiratori e obesità possono rendere pericoloso lo yoga caldo. Durante le mestruazioni usare cautela con tutte le posizioni yoga e calore elevato in quanto possono portare a complicazioni mediche. Lo yoga caldo può aiutare le persone con molte condizioni mediche compresa l'obesità ma è sempre meglio prevenire che curare. Lo yoga caldo causa anche la perdita di liquidi quindi assicurati di bere molta acqua prima e dopo la lezione.