Come aiutare al meglio una caviglia slogata

na distorsione alla caviglia è un infortunio in cui si allunga o si strappa il legamento. Di solito si verifica durante gli eventi sportivi dove è facile ruotare o rotolare la caviglia mentre si corre su una superficie irregolare o spostare rapidamente l'equilibrio. Secondo MayoClinic.com il trattamento per una distorsione alla caviglia dipende dalla gravità della lesione. Un medico sarà in grado di dirti esattamente come dovresti gestire la ferita. Sebbene la maggior parte delle distorsioni possano essere curate a casa alcune possono richiedere una frattura una terapia fisica e un intervento chirurgico.

Applicare immediatamente un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano alla caviglia. Tienilo lì per non più di 20-30 minuti per mantenere il gonfiore mentre sei trasportato all'ambulatorio o all'ufficio del medico.

Visita il medico o il pronto soccorso il prima possibile . Il medico eseguirà i raggi X per confermare che la caviglia è slogata non rotta e determinare la gravità della distorsione. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons il medico può anche ordinare una risonanza magnetica se sospetta che la distorsione sia molto grave.

Ascolta e segui le istruzioni del tuo medico soprattutto se hai un Distorsione di grado 3. Questo tipo di distorsione richiede una terapia intensiva tra cui un cast o una stecca terapia fisica e possibilmente un intervento chirurgico. Trattamenti tradizionali per caviglie slogate probabilmente peggioreranno questo tipo di lesione.

Riposati per una settimana se hai una distorsione di Grado 1 o Grado 2. Mantenerlo elevato sopra il livello del cuore per le prime 48 ore. Evita tutto tranne l'attività più minima su di esso per il resto della settimana usando le stampelle se necessario.

Applica impacchi di ghiaccio aggiuntivi avvolti in asciugamani per mantenere il gonfiore verso il basso. Metti un impacco di ghiaccio sulla caviglia per 20 o 30 minuti alla volta quattro volte al giorno.

Avvolgi la caviglia in una fascia di compressione per un sostegno extra. Il medico dovrebbe essere in grado di mostrarti il metodo migliore per avvolgere la tua particolare distorsione. Varia da lesioni a lesioni.

Prendi antidolorifici da banco come l'ibuprofene per alleviare dolori e pulsazioni. Seguire le istruzioni sulla confezione per ottenere i migliori risultati e consultare il medico se la dose raccomandata non riduce il disagio.

Suggerimento

Riacquistare la vita di tutti i giorni in particolare sport e altre attività simili. Ottenere l'autorizzazione dal proprio medico prima di rimuovere le bende e riprendere le solite attività. Il processo di guarigione richiede in genere da 4 a 6 settimane per una distorsione di Grado 1 o Grado 2 ma il medico può consigliare di attendere più a lungo o indossare un tutore o una fasciatura di supporto mentre è attivo.

Le cose necessarie

pack di ghiaccio

asciugamano morbido e pulito

stampelle

bende di compressione

antidolorifici da banco