Le noci possono causare indigestione?

Le nuove linee guida dietetiche del Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti del 2010 raccomandano di includere noci e semi nella dieta per ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia dovresti cercare di limitare l'assunzione di noci a una piccola porzione al fine di risparmiare calorie e prevenire l'indigestione. Come alimento ad alto contenuto di grassi e ricco di fibre le noci sono difficili da digerire e possono causare disagi all'addome se ne assumono troppe.

Indigestione

L'indigestione nota anche come dispepsia è una condizione gastrica che provoca disagio addominale dopo aver mangiato. I sintomi variano dal bruciore di stomaco gas una sensazione di pienezza e nausea al vomito e alla diarrea. Può colpire chiunque a qualsiasi età. Se si verifica spesso indigestione dopo aver mangiato potrebbe essere un segno di una condizione di base come l'ulcera peptica o la cistifellea. Dovresti consultare il tuo medico per aiutare a determinare la causa e il trattamento appropriato.

Trigger alimentare

Mentre una condizione medica può essere la causa alla base della tua indigestione per la maggior parte delle persone è causata dal cibo che mangiano . Mangiare troppo o troppo velocemente può causare disturbi allo stomaco così come mangiare un pasto molto ricco di grassi come troppi noccioli. Indigestione può verificarsi anche se stai mangiando in condizioni stressanti. Inoltre l'alcol e la caffeina possono causare indigestione e peggiorare i sintomi. Se il cibo è la ragione per cui si verifica indigestione apportare modifiche al modo in cui si mangia può aiutare a chiarire i sintomi. Prova a mangiare piccoli pasti frequenti limitare il grasso nei tuoi pasti ed evitare caffeina e alcol.

Nut Nutrition

La maggior parte delle calorie in noci fino al 95% nel noce del Brasile ad esempio proviene da il suo contenuto di grassi. Il grasso nel cibo impiega più tempo a digerire il corpo rallentando la velocità con cui lascia lo stomaco. Più a lungo le noci si trovano nello stomaco maggiore è il rischio di indigestione. Oltre al grasso le noci sono anche una buona fonte di fibre. Come il grasso anche la fibra impiega più tempo a digerire cosa che può esacerbare l'indigestione.

Considerazioni

Le noci fanno un salutare aggiunta alla vostra dieta; tuttavia è importante limitare le porzioni all'oncia 1 raccomandata. servendo. Ciò potrebbe aiutarti a migliorare la tua tolleranza permettendoti di goderti il ​​sapore della noce e dei suoi benefici per la salute.