Lysine &Threonine

a lisina e la treonina sono aminoacidi essenziali il che significa che non possono essere prodotti dall'organismo. Tuttavia entrambi hanno molti benefici per la salute se presi come supplemento. La lisina e la treonina si trovano in molti alimenti compresi latticini carne e verdure e possono anche essere acquistati in forma di pillola e polvere.

Benefici per la salute della lisina

La lisina svolge un ruolo nel mantenere un sistema immunitario sano aiutando nella produzione di anticorpi. La lisina è un integratore efficace per combattere le condizioni indotte da virus dell'herpes tra cui herpes labiale e herpes zoster. La lisina funziona bloccando l'assorbimento dell'amminoacido arginina un componente importante necessario per la replicazione del virus dell'herpes. La lisina promuove anche la formazione di collagene e proteine ​​muscolari aiutando nel recupero rapido da infortuni sportivi e interventi chirurgici.

Benefici per la salute della treonina

La treonina aiuta anche nella produzione di anticorpi per rafforzare il sistema immunitario. La treonina si trova principalmente nel sistema nervoso centrale; può aiutare a combattere la depressione. La treonina è necessaria per la produzione di glicina e serina due aminoacidi necessari per produrre collagene tessuto muscolare ed elastina. Questo aiuta a mantenere il corpo e il cuore forti ed elastici. La treonina aiuta anche a velocizzare la guarigione delle ferite e il recupero dall'infortunio aiutando a costruire ossa forti. La treonina aiuta anche nella digestione dei grassi aiutando a contrastare l'insufficienza epatica prevenendo l'accumulo di grasso nel fegato.

Carenza di lisina e treonina

Chi ha una dieta a basso contenuto di proteine ​​può avere una carenza di lisina. I sintomi possono includere irritabilità mancanza di energia scarso appetito o incapacità di concentrazione. I sintomi fisici possono includere occhi iniettati di sangue perdita di capelli crescita ritardata e perdita di peso. A causa della sua abbondanza nella dieta umana la carenza di treonina non è comune. Tuttavia i vegani potrebbero voler prendere in considerazione un integratore poiché la treonina è più comune nelle carni.

Dosi standard

La dose abituale di lisina è da 500 a 1000 milligrammi (mg) al giorno. Tuttavia è sicuro assumere fino a 6 grammi al giorno come quelli con l'herpes per controllare i loro sintomi. La dose standard di treonina è compresa tra 103 e 500 mg al giorno. Dosi più elevate di questa possono essere tossiche per il tuo corpo interrompendo la funzionalità epatica.