Che effetto ha il bere prima di mangiare sulla digestione?

La digestione consente al corpo di assorbire i nutrienti dal cibo e trasmetterli attraverso i canali intestinali della parete nel flusso sanguigno. Il tuo sangue porta vitamine minerali grassi proteine ​​e carboidrati al resto del tuo corpo. L'acqua potabile prima di mangiare può aiutare a migliorare la digestione. Bere alcol o soda prima di un pasto può interferire con il processo digestivo.

Acqua e il tuo stomaco

Bere 8 once. a 10 once. un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di un pasto ti aiuterà a digerire meglio il cibo. Questo perché inizia la produzione di muco nello stomaco. Il rivestimento dello stomaco è fatto di muco il 90 per cento dei quali è acqua. Il tuo stomaco contiene anche acido e un enzima che digerisce le proteine che il rivestimento mucoso protegge dal tessuto dello stomaco. Rinforzare la mucosa prima del pasto riduce la possibilità di bruciore di stomaco.

Idratazione corretta

Un'adeguata assunzione di acqua migliora i processi digestivi in ​​tutte le fasi dalla bocca allo stomaco all'intestino e aiuta a evitare la stitichezza. Infatti il tuo corpo non può digerire il cibo senza un'adeguata acqua. Il processo noto come idrolisi trasforma gli amidi le proteine ​​e i grassi in molecole più piccole di nutrienti di cui le vostre cellule hanno bisogno. Nell'intestino l'acqua aiuta il corpo a assorbire i solidi e a passare i rifiuti attraverso l'eliminazione. La tua saliva che inizia la digestione degli amidi con l'enzima amilasi è composta principalmente di acqua. Quando sei disidratato questi processi diventano compromessi.

In piccole quantità l'alcol stimola la produzione di acido gastrico dallo stomaco. In grandi quantità inibisce la secrezione acida gastrica. L'alcol può anche ritardare lo svuotamento dello stomaco. Ciò può provocare la degradazione batterica del cibo e causare gas che a sua volta porta sensazioni di pienezza e disagio addominale. L'alcol interferisce anche con l'assorbimento dei nutrienti nel piccolo intestino provoca danni alla mucosa intestinale anche in piccole quantità interferisce con gli enzimi necessari per la digestione e ostacola il trasporto di nutrienti nel sangue. Inoltre può ridurre il tempo di transito dei rifiuti nell'intestino crasso causando la diarrea.

Bere soda prima di un pasto può influenzare anche la digestione. Se bevi caffeina soda può avere un effetto disidratante riducendo la quantità di acqua nel tuo corpo che è disponibile per aiutare con la digestione. Tuttavia questo effetto è lieve se l'assunzione giornaliera di caffeina è di 450 mg o meno. La soda in genere ha da 35 a 54 mg di caffeina in 12 once. servendo. Anche la caffeina in qualsiasi quantità può causare disturbi gastrointestinali. È più probabile che tu abbia problemi gastrointestinali se non sei un consumatore abituale di caffeina. Alcuni dolcificanti artificiali in soda dietetica possono contribuire al gas causando disagio gastrointestinale.

Considerazioni

L'acqua potabile prima di un pasto può aiutarti a mangiare meno e quindi aiutarti a perdere peso osserva uno studio pubblicato su "Obesità" "Nel febbraio 2010. Bere alcol d'altra parte rallenta il metabolismo dei grassi nel vostro corpo. Infatti si bruciano circa un terzo in meno di calorie grasse che possono contribuire a una linea più ampia o alla circonferenza della coscia. Anche la soda zuccherata contribuisce all'aumento di peso grazie al contenuto calorico e al basso fattore di sazietà. Il percorso di soda dietetica potrebbe non essere il miglior scambio. Anche le bevande analcoliche zuccherate artificialmente sono correlate con l'aumento di peso secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Biology and Medicine" di Yale nel giugno del 2010.