La meditazione può essere la migliore difesa contro il dolore (No, davvero)

a prossima volta che il dolore fisico ti porta a prendere la bottiglia di antidolorifici potresti invece pensare di dedicare qualche minuto alla meditazione consapevole. Una nuova ricerca suggerisce che per alleviare i sintomi e lo stress del dolore la meditazione potrebbe essere un'alternativa migliore alle pillole schioccanti.

I ricercatori della Leeds Beckett School hanno sottoposto al dolore 12 studenti maschi e 12 studentesse universitari che hanno coinvolto prima ponendo le mani in acqua calda per due minuti prima di rimuoverle e metterle immediatamente in acqua ghiacciata fino a quando il dolore potrebbe essere tollerato. Prima di partecipare al compito del dolore una seconda volta la metà dei partecipanti ha meditato per 10 minuti mentre l'altra metà si è semplicemente seduta in silenzio. I ricercatori hanno raccolto dati che analizzano l'ansia dei partecipanti nei confronti del dolore della soglia del dolore della tolleranza al dolore dell'intensità del dolore e della spiacevolezza del dolore.

Il risultato? Il gruppo di meditazione ha avuto molta meno ansia nei confronti del dolore oltre a una soglia e una tolleranza più elevate per questo.

"Mentre sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare questo in un contesto più clinico sui pazienti con dolore cronico questi risultati mostrano che un breve intervento di meditazione di consapevolezza può essere di beneficio nel sollievo dal dolore " afferma il dottor Osama Tashani ricercatore senior negli studi sul dolore. "La facilità di applicazione e il rapporto costo-efficacia della meditazione di consapevolezza può anche renderlo una valida aggiunta all'arsenale delle terapie per la gestione del dolore."

Dr. Tashani sottolinea anche che non è necessario essere un monaco per meditare. "La mediazione della consapevolezza è stata guidata da un ricercatore che era un novizio. Quindi in teoria i medici potrebbero amministrarlo con poca formazione necessaria " continua. "Si basa sugli insegnamenti buddhisti tradizionali che focalizzano l'attenzione e la consapevolezza sulla respirazione."

Uno studio pubblicato nel Journal of Neuroscience nel 2016 giunse ad una conclusione simile: La meditazione riduce l'elaborazione legata al dolore nel cervello. E non è tutto. "In poche parole abbiamo scoperto che la meditazione di consapevolezza non coinvolge il sistema di oppiacei del corpo ... che potrebbe davvero aiutare con persone che soffrono di dipendenza da oppiacei" ha detto il ricercatore capo Fadel Zeidan Ph.D.

Se non hai molta esperienza con la meditazione ci sono molti libri e strumenti online per aiutarti a stabilire una pratica. Se hai un po 'di tempo in più dovresti pensare a frequentare una classe (molti studi di yoga li offrono tutti i giorni). Per chi soffre di dolore vale sicuramente la pena provarlo. Curare il dolore in modo naturale può essere un'opzione migliore rispetto a quella di dover prendere una pillola.

Cosa ne pensi?

Hai provato la meditazione come metodo per alleviare il dolore? Pensi che sia efficace quanto il trattamento del dolore? La meditazione dovrebbe essere incorporata nei piani di trattamento medico?