Una base dolorante del collo da Biking

opo lunghe ore nella sella della bici non è raro che dolori e dolori si insinuano. Il dolore alla base del collo può essere il risultato di una cattiva postura o di una bici mal adattata. Fortunatamente una volta identificata la fonte del dolore la maggior parte del disagio al collo causato dalla bicicletta è facilmente risolvibile.

Bike Fit

Una delle cause più comuni di dolore al collo causato dal ciclismo è una bici poco adatta. Quando il manubrio è troppo basso o troppo lontano da te sei costretto a tendere il collo per vedere di fronte a te. Quando i muscoli sono in uno stato costante di contrazione hanno maggiori probabilità di sviluppare punti trigger perché sono privati ​​di nutrienti e ossigeno il che porta al dolore. In caso di dubbi verifica con professionalità la tua bici in forma. La maggior parte dei negozi di biciclette eseguirà il montaggio di una bicicletta o ti indirizzerà a un negozio che lo fa.

Caschi

Quando acquisti un casco pensa a come verrà usato. Ad esempio i ciclisti su strada rimangono in una posizione bassa sulla bici quindi avere una visiera necessita di affaticare il collo per vedere sotto la visiera che può causare dolore alla base del collo. Per gli appassionati di mountain bike che siedono in posizione eretta una visiera non causa questo problema. Se avverti dolore al collo controlla che il casco non si inclini troppo in avanti sulla testa il che può aumentare la tensione alla parte posteriore del collo.

Stretching Frequently

Poiché il ciclismo posiziona il tuo corpo in una posizione per ore e ore spostati il ​​più possibile e allunga. Alza le spalle ed esegui un'alzata di spalle sulla bici. Porta i gomiti verso i fianchi e schiacciali verso i muscoli della parte superiore della schiena. Inoltre sposta il collo di lato per un tratto delicato. Mentre stai cavalcando osserva che le tue spalle sono rilassate e non ti alzano per abbracciare le orecchie. Questo può causare dolore alla base del collo.

Altre terapie

Trattare il dolore al collo assumendo un farmaco antinfiammatorio come l'ibuprofene. Dopo aver pedalato applica il ghiaccio ai punti doloranti sul collo. Se il dolore si irradia dalla spalla tira una pallina da tennis sotto di esso per allenare i punti di innesco e eseguire un automassaggio sul collo. Se il problema persiste controlla la tua bici e consulta il tuo medico.