Come alleviare il dolore alle articolazioni del gomito

Come sanno gli atleti il dolore alle articolazioni è comune quando si ripete un particolare movimento. Sia che il movimento stia oscillando una mazza da baseball stando al passo con il tuo compagno di doppio nel tennis o eseguendo un sollevamento pesante al lavoro il dolore al gomito può risultare se i muscoli i tendini e le articolazioni sono sovraccarichi o tesi. Il dolore al gomito può essere un sintomo di tendinite borsite gomito del tennista o semplicemente un affaticamento muscolare. Il trattamento iniziale per alleviare il dolore articolare del gomito è simile indipendentemente dal disturbo specifico.

Appoggia il braccio quando avverti dolore al gomito. Questo può significare prendere alcuni giorni liberi dallo sport o limitare altre attività quotidiane che possono aggravare il dolore alle articolazioni.

Applicare una sacca di ghiaccio al gomito per ridurre l'infiammazione e alleviare parte del dolore . Ghiaccio in sessioni di 15 minuti fino a tre volte al giorno. Un sacchetto di verdure surgelate può adattarsi alla forma del tuo braccio e può funzionare meglio dei cubetti di ghiaccio.

Immobilizza il gomito per diversi giorni per permettere ai legamenti ai tendini o alle borse di guarire. Queste sono le zone vicino all'articolazione che possono infiammarsi quando si hanno tendiniti gomito del tennista o borsite. Usa una benda o una fionda per mantenere il braccio fermo.

Prendi dei farmaci antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo per alleviare il dolore al gomito. Seguire le istruzioni sulla confezione o cercare specifiche istruzioni di dosaggio dal proprio medico.

Fissare un appuntamento con il proprio medico se il gomito fa ancora male dopo diversi giorni di automedicazione. Potresti aver bisogno di raggi X o altri test diagnostici per determinare la fonte del dolore alle articolazioni. Alcuni tipi di dolore al gomito come ad esempio la borsite possono richiedere una terapia fisica e un leggero stretching per aiutarti a guarire.

Avvertenze

Rivolgersi immediatamente al medico se si sviluppa la febbre o si nota che la pelle attorno al gomito è rossa e calda al tatto. Questi sono segni di possibile infezione e devono essere trattati il prima possibile.

Le cose necessarie

Pack di ghiaccio

Bandage

Farmaci per il dolore