Dolore pelvico e guida in bicicletta

Il ciclismo può fungere da presa per esercizi a basso impatto se si vuole rimanere in forma. Tuttavia il dolore e la pressione pelvici possono a volte limitarti a fare lunghe passeggiate o anche a pedalare comodamente. Se avverti dolore pelvico mentre corri non devi abbandonare completamente il ciclo - ci sono dei passi da fare per ridurre i sintomi dolorosi.

Nervo compresso

Anche se per lo più ossuto il tuo bacino ha un nervo noto come nervo pudendo che si trova sul pavimento pelvico. Quando si guida una bicicletta in particolare per un lungo periodo di tempo questo nervo può comprimersi il che può causare sintomi dolorosi.

Sindrome del ciclista

Il dolore pelvico dopo una corsa in bicicletta è noto come "Sindrome dei ciclisti" . "Questa condizione è caratterizzata da intorpidimento genitale dolori nella regione pelvica frequenza urinaria o urgenza impotenza e /o rapporti dolorosi.

Effettuare le regolazioni

Trovare la giusta forma di bicicletta può aiutare ad alleviare alcuni il dolore pelvico associato al ciclismo. Se si guida una bici da strada assicurarsi di avere una distanza sufficiente tra la sella e il manubrio. Se avverti dolore pelvico prova a regolare l'altezza della sella per ridurre il dolore. Inoltre controlla l'estensione della gamba: se la tua gamba è completamente estesa durante la corsa verso il basso e le anche non oscillano mentre lo fai il tuo sedile è della giusta altezza. In caso contrario regolalo per essere più alto o più corto.

Conteggi di Confort

Oltre alle considerazioni di adattamento è importante pedalare su un comodo sedile per biciclette. Anche se la tua bicicletta è un modello di fascia alta potresti non pedalare sul giusto tipo di sedile per il tuo bacino. Se corri per la velocità un posto più stretto è più appropriato. I ciclisti piacevoli possono prendere in considerazione un posto più ampio. L'aggiunta di un sedile reggisella ammortizzato può anche aiutare a ridurre lo shock al bacino quando si guida sui dossi.

Il passo successivo

In alcuni casi il dolore pelvico durante il ciclismo non è dovuto a un problema di adattamento ma è invece il risultato di un problema biomeccanico legato al modo in cui si pedala o ai muscoli. Se le regolazioni per adattarsi e sella non alleviare il dolore considerare di vedere un medico per una valutazione