Come allenarsi con il lupus e la fibromialgia

l lupus e la fibromialgia sono entrambe patologie che causano dolori muscolari dolori articolari e affaticamento. Queste malattie sono più probabili nelle donne in età fertile e l'associazione cronica al dolore con le condizioni può causare perdita di sonno affaticamento e perdita del tono muscolare. L'esercizio regolare è incoraggiato come strumento di coping essenziale nei pazienti con lupus e fibromialgia perché non solo migliora il fitness cardiovascolare e la forza complessiva ma l'esercizio aiuta a ridurre lo stress il controllo dell'umore e la gestione del dolore.

Consultare il tuo medico riguardo al tuo piano di fitness. Se ti è stato diagnosticato il lupus la fibromialgia o entrambi è fondamentale discutere la routine di allenamento con il tuo medico per assicurarti che l'intensità e la lunghezza del tuo allenamento siano appropriate al tuo attuale stato di salute. Se sei stato affaticato o incapace di esercitare il medico ti aiuterà a pianificare un programma di allenamento per aumentare gradualmente la resistenza. Potresti anche consultare un personal trainer o un professionista del fitness che abbia esperienza con pazienti affetti da lupus e fibromialgia.

Seleziona i piani di allenamento che ti piaceranno e che farai in modo coerente. L'esercizio costante è importante per mantenere la gestione del dolore e combattere l'affaticamento. Se stai sperimentando una fiammata di dolore o stanchezza dovresti fare del tuo meglio per impegnarti in attività leggere ea basso impatto come camminare o nuotare. Anche un'attività minima può aiutare a ridurre lo stress e aumentare i livelli di energia.

Concentrati sull'allenamento per la forza. Lupus e fibromialgia possono causare una perdita del tono muscolare a causa sia dei farmaci usati nel trattamento che della mancanza di esercizio causata dal dolore e dall'affaticamento. L'allenamento di forza due volte alla settimana ti aiuterà a tonificare i tuoi muscoli ea mantenerti forte e questo a sua volta aiuta il tuo corpo a creare resistenza ai razzi e ai sintomi associati.

Scegli esercizi che riducano i tuoi livelli di stress e conducono al rilassamento. La riduzione dello stress e il rilassamento sono spesso la chiave per combattere ansia depressione dolore e insonnia. Esercizi come lo yoga o il Tai Chi offrono una combinazione di attività fisica e riduzione dello stress e in quanto tali possono essere strumenti chiave per la gestione del lupus e della fibromialgia.