Tendinite di Achille: Rimedi naturali di guarigione

uando il tendine di Achille è sovraccarico di attività come la corsa o il salto può derivarne una tendinite. La tendinite di Achille è caratterizzata da dolore e infiammazione del tendine che rendono il camminare e la corsa dolorosi e difficili. Ci sono gradi di gravità della tendinite di Achille e condizioni più gravi richiedono più tempo per guarire. Per la maggior parte delle condizioni di tendinite di Achille i rimedi naturali possono essere usati per la guarigione e generalmente danno buoni risultati. La maggior parte dei rimedi può essere eseguita a casa e con un costo minimo o nullo.

Riposo

Se la tendinite di Achille viene catturata precocemente il corpo può guarire il tessuto infiammato se è permesso farlo senza stress aggiuntivi sul tendine. Pertanto è importante riposare l'articolazione della caviglia per tutto il tempo necessario. La rivista "American Family Physician" suggerisce di riposare l'articolazione della caviglia da due a quattro settimane per una tendinite di Achille di gravità da lieve a moderata. A volte è necessario immobilizzare la caviglia con una stecca o un cast specialmente nei casi più gravi.

La tendinite di Achille è caratterizzata da un'infiammazione del tendine. Se l'infiammazione si intensifica l'area può iniziare a gonfiarsi. "American Family Physician" raccomanda che questo sia meglio trattato con impacchi di ghiaccio sul tendine. Il ghiaccio dovrebbe essere applicato due o tre volte al giorno. Tuttavia utilizzare il ghiaccio solo nelle prime 48 ore dopo la comparsa dei sintomi per controllare l'infiammazione. Dopo 48 ore la guarigione deve essere facilitata e questo è meglio ottenuto usando il calore. Asciugamani caldi umidi o una piastra riscaldante sono efficaci nel promuovere il flusso sanguigno che è necessario per la guarigione. Applicare il calore tre o quattro volte al giorno.

Massaggio

Proprio perché il massaggio funziona per così tante lesioni muscolo-scheletriche non è ben compreso. Tuttavia si ritiene che il massaggio migliori il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico per facilitare la guarigione dei tessuti danneggiati. Inoltre previene o spezza le micro-aderenze che sono una forma di cicatrizzazione che può causare dolore. Come delineato nel libro "Padronanza clinica nel trattamento del dolore miofasciale" il rilascio miofasciale è una tecnica di massaggio che mira specificamente a rompere le aderenze tra il muscolo e la fascia. Una tecnica correlata conosciuta come massaggio a frizione trasversale viene spesso utilizzata su tendini danneggiati. Tuttavia benché ampiamente usato per il trattamento della tendinite di Achille la sua efficacia è stata messa in dubbio. Qualsiasi massaggio può provocare dolore dolore e dolore e questo di solito è temporaneo. I tessuti massaggiati in modo non corretto possono portare a complicazioni più gravi come sanguinamento e danni ai nervi. Pertanto si consiglia di scegliere un professionista qualificato di massaggi.

Agopuntura

L'agopuntura è ampiamente usata per alleviare il dolore in varie aree del corpo. Può anche essere usato per trattare il dolore alla tendinite anche se non è noto se accelera effettivamente la guarigione e il recupero della tendinite di Achille. Proprio perché l'agopuntura allevia il dolore è sconosciuta e i suoi meccanismi fisiologici non sono compresi. Tuttavia il National Institutes of Health ha stabilito che l'agopuntura è un rimedio efficace contro il dolore. Il trattamento di agopuntura richiede solitamente una sessione tre volte a settimana. Il periodo di trattamento dura in genere per diverse settimane.

Formazione eccentrica

Un rapporto del 2004 sul "British Journal of Sports Medicine" ha confermato che l'allenamento eccentrico è efficace nel trattamento della tendinite di Achille. Con particolare riguardo alla tendinite di Achille l'esercizio eccentrico si riferisce all'attivazione o contrazione dei muscoli del polpaccio durante il loro periodo di allungamento. La tecnica prevede una graduale progressione dei cicli di flessione ed estensione del piede sotto il carico di peso corporeo. Questo produce un progressivo rafforzamento nel momento in cui i muscoli del polpaccio si contraggono. I risultati clinici dimostrano che questa terapia è più efficace se utilizzata in combinazione con ghiaccio calore e altre terapie di esercizio mite. La terapia di allenamento eccentrica per la tendinite di Achille deve essere eseguita sotto la supervisione di un terapeuta perché una tecnica impropria può causare lesioni ai tendini.