Massoterapia per il dolore ai glutei

Il massaggio può avere un beneficio positivo sulla riduzione del dolore ai glutei. Diversi tipi possono essere usati per aumentare i tuoi benefici a seconda della causa sottostante del tuo dolore. Il massaggio può aumentare il flusso sanguigno portando l'ossigeno necessario al tessuto. Aiuta anche ad alleviare lo spasmo e la protezione del muscolo che può aumentare la gamma di movimento dell'anca e della schiena. Normalizzare la tensione del tessuto e la mobilità delle articolazioni circostanti attraverso il massaggio può consentire un aumento della normale funzione senza dolore.

Struttura ossea

Il bacino e il sacro creano la struttura ossea della regione dei glutei. Le articolazioni in quest'area includono l'articolazione dell'anca che contiene la testa del femore e la presa dell'ileo. La sinfisi pubica si trova sull'aspetto anteriore (anteriore) dove le ossa del bacino si connettono nel mezzo. L'articolazione sacroiliaca si trova sul retro (posteriore) ed è il punto in cui il bacino si connette al sacro comunemente indicato come il coccige. Queste aree consentono il movimento dei fianchi e della parte bassa della schiena. Le restrizioni di queste articolazioni possono causare la protezione dei muscoli lo spasmo e il dolore.

Struttura dei tessuti molli

La regione glutea è un'area altamente muscolare del tuo corpo. Contiene la muscolatura del gluteo di cui il grande gluteo è il più grande e più comunemente conosciuto. Secondo la Sports Injury Clinic il dolore miofasciale è spesso correlato a un eccesso di tensione. Il piriforme è un piccolo muscolo profondo che può creare molti problemi quando diventa spasmo e stretto. È nella zona del tuo nervo sciatico e può causare compressione e irritazione a questo nervo. Questo dolore è comunemente chiamato sciatica e può spesso creare un dolore radiante dal tuo inguine sulla parte posteriore della gamba.

Trigger Point Locations

I tuoi glutei contengono molti punti trigger che possono aiutare ad eliminare il dolore con il gluteo minimus e i piriforme sono i creatori di guai comuni. Usare la tua tenerezza come guida può essere utile per localizzare questi punti trigger quando ti trovi nelle vicinanze. Il punto di innesco del gluteo minimus si trova nel mezzo del gluteo inferiore nell'area dell'osso ischio. Il tuo piriforme contiene due punti trigger che sono efficaci nell'alleviare il tuo dolore ai glutei. Uno si trova sul bordo esterno del centro dell'osso della coda. L'altro è sull'aspetto esterno della muscolatura glutea nella zona dell'anca.

Trigger Point Massage

La muscolatura del gluteo risponde in modo particolarmente efficace alla terapia del punto trigger. Questa tecnica può essere eseguita con una pressione costante o con un movimento circolare di massaggio. Puoi usare il pollice le dita il lato del pugno o strumenti come una palla da tennis per fornire la pressione. Individuazione dell'area generale del punto di innesco palpare per dolore o tenerezza. Una volta trovato il dolore applica una pressione diretta sostenuta al muscolo.

Precauzioni

Il massaggio non deve essere utilizzato come strumento diagnostico ma per alleviare i sintomi del dolore. Se continui ad avere dolore o il tuo dolore peggiora dovresti consultare un medico. I professionisti medici possono diagnosticare correttamente la causa del dolore e facilitare eventuali trattamenti aggiuntivi di cui potresti avere bisogno.