Come prendere il cardo mariano per il bodybuilding

Il cardo mariano è comunemente usato da culturisti e atleti focalizzati sull'aumento di peso come complemento di integratori proteici e nutrizionali. Molti credono che il cardo mariano sia fondamentale per migliorare la funzione epatica e proteggerla dai danni che possono verificarsi con l'uso di integratori. Il cardo mariano viene anche propagandato come "detergente" per rimuovere le tossine. Tuttavia i presunti benefici del cardo mariano non sono stati tutti provati dalla scienza medica e ha il potenziale per effetti collaterali scomodi.

Acquista cardo mariano in una delle quattro forme seguenti: come erba secca estratto di capsula liquido o alcool complesso di tintura o silimarina fosfatidilcolina. Quest'ultimo complesso è la forma più popolare perché il suo alto livello di silimarina rende più facile per il corpo assorbire il cardo mariano. L'estratto di alcool non deve essere assunto se usi cardo mariano per far fronte ai danni al fegato causati dall'alcol.

Prendi da 200 a 400 mg di cardo mariano 1 o 3 volte al giorno se stanno prendendo il supplemento. Se stai prendendo il cardo mariano come erba secca consuma da 12 a 15 grammi di erba essiccata con un pasto.

macina il cardo mariano e mettilo in un cereale farina d'avena o altro " 3 [[Molte persone non amano il gusto del supplemento e preferiscono camuffarlo in un altro alimento. Al contrario puoi portare l'acqua ad ebollizione e metterla dentro per preparare il tè.

Se stai usando un estratto di cardo marinato liquido aggiungilo al succo o ad un'altra bevanda aromatizzata rendere l'integrazione più appetibile.

Avvertenze

Parlate con il vostro medico e assicuratevi che il consumo di cardo mariano non interferisca con altri farmaci o integratori che state assumendo.

I livelli aumentati di colesterolo e testosterone sono potenziali conseguenze dell'assunzione di sostanze per il bodybuilding ma il cardo mariano non ha dimostrato di essere di aiuto.

Il cardo mariano non è un'alternativa alla ricerca di un aiuto professionale in caso di problemi al fegato o altre condizioni mediche.

Se usi un integratore di cardo mariano confezionato segui sempre le istruzioni del produttore.