Inizio Runner e Knee Pain

Il dolore femoro-rotulea o il ginocchio del corridore sono un malessimo dolore sotto o attorno alla rotula spesso vissuta dagli atleti. I nuovi corridori possono sviluppare dolore femoro-rotulea a causa di inesperienza scarsa forma o attrezzatura inadeguata. Parlate con il vostro medico del dolore al ginocchio prima di tentare un ulteriore allenamento. Sebbene il dolore sia molto probabilmente benigno può essere un sintomo di un problema medico di base.

Cause comuni

Tra le cause comuni del dolore rotulofemorale correlato allo sport vi sono l'uso eccessivo i tendini tesi lo squilibrio muscolare e l'incapacità di stirarsi correttamente . Il dolore al ginocchio può anche essere il risultato di piedi piatti disallineamento della rotula dislocazione delle ginocchia e muscoli deboli o contratti.

Non tagliare gli angoli

Potresti essere tentato di pizzicare i penny ma il giusto ingranaggio è essenziale per la corsa senza infortuni. Investi su scarpe aderenti con supporti per arco e buoni ammortizzatori. Inizia la corsa con un riscaldamento di cinque minuti seguito da esercizi di stretching. Usa la forma corretta e attaccati con un terreno uniforme e uniforme. Non spingere troppo. Aumenta molto lentamente la velocità l'intensità e la durata delle tue corse.