Modi naturali per sbarazzarsi del dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio è una condizione comune per la quale gli americani cercano assistenza medica. È la più grande articolazione del tuo corpo e la sua posizione lo rende più suscettibile agli infortuni durante le attività atletiche afferma l'American Academy of Family Physicians. Altri colpevoli di dolore comprendono malattie come l'artrite l'uso eccessivo o movimenti ripetitivi e la degenerazione che deriva dall'invecchiamento.

Esercizio dell'acqua

Gli esercizi rinforzano muscoli tendini e legamenti che sostengono il ginocchio. Ciò mantiene il ginocchio più stabile per aiutare a trattare l'instabilità che contribuisce al dolore al ginocchio. Secondo il sito web National Institutes of Health MedlinePlus gli esercizi per il dolore al ginocchio di solito colpiscono i muscoli del quadricipite nella parte anteriore della coscia e il tendine del ginocchio nella parte posteriore. Esecuzione di esercizi di dolore al ginocchio in acqua risolve i muscoli in modo più efficiente e migliora l'equilibrio secondo Robert Klapper MD e Lynda Huey in "Heal Your Knees". Gli esercizi con l'acqua prevengono anche il dolore e il disagio che possono verificarsi quando si esercita un ginocchio dolorante .

RICE

Riposo ghiaccio compressione e elevazione o RISO è un trattamento tradizionale a basso sforzo molto efficace per il dolore al ginocchio. Il "Doctor's Book of Home Remedies" raccomanda di fare RICE per circa 20-30 minuti immediatamente dopo un'attività che causa dolore al ginocchio. È inoltre possibile applicare i trattamenti separatamente - ad esempio applicare il ghiaccio di notte prima di andare a letto o prima cosa al mattino. Oppure puoi indossare un tutore che comprime il ginocchio allevia il gonfiore e fornisce supporto afferma MedlinePlus. Tuttavia consulta il tuo medico sulla scelta del tutore migliore per il tuo problema al ginocchio.

Rimedi topici naturali

Alcuni unguenti o creme naturali che possono alleviare il dolore al ginocchio contengono la capsaicina che proviene da peperoncini piccanti. La capsaicina blocca la sostanza P che è una sostanza infiammatoria che trasmette segnali dolorosi dal sistema nervoso centrale secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Inoltre i gingeroli i componenti attivi e pungenti presenti nello zenzero possono anche ridurre l'infiammazione e controllare il dolore. Cerca creme naturali per alleviare il dolore nei negozi naturali di salute. Inoltre le creme di capsaicina sono ampiamente disponibili nelle farmacie.