Come alleviare uno stomaco nervoso

Stomaco nervoso" è un termine spesso usato in modo intercambiabile con la sindrome dell'intestino irritabile o IBS. IBS provoca mal di stomaco e malattia. I trigger sono diversi per ogni malato di IBS ma i trattamenti sono gli stessi. Puoi aiutare ad alleviare lo stomaco nervoso conoscendo e comprendendo i tuoi inneschi in modo da sapere come trattare correttamente la tua ragione individuale per uno stomaco nervoso. I cibi giusti la riduzione dello stress e i farmaci possono aiutarti ad alleviare lo stomaco nervoso.

Identifica i trigger per il tuo stomaco nervoso. Se lo stress e l'ansia sembrano essere i colpevoli potrebbe essere necessario impegnarsi in tattiche di riduzione dello stress piuttosto che cambiare la dieta per gestire il tuo stomaco nervoso.

Mangiare cibi ricchi di fibre tra cui frutta verdura noci e cereali integrali note The Cleveland Clinic. Le fibre insolubili possono aiutare a regolare il tuo apparato digerente per uno stomaco più stabile.

Evitare cibi che comunemente causano disturbi allo stomaco e agli intestini irritabili. NHS.uk elenca questi alimenti come bevande gassate alcol cibi grassi e fritti snack e patatine trasformati cioccolato e cibi con caffeina.

Tieni un diario alimentare in modo che quando mangi qualcosa e ti dà uno stomaco nervoso puoi scriverlo per ricordarlo per dopo. I latticini sono spesso colpevoli perché il tuo stomaco potrebbe essere sensibile al lattosio.

Porta con te una bottiglia di antiacidi da banco. Le semplici compresse di carbonato di calcio sono una buona scelta per risultati rapidi. Prendili prima di mangiare o entra in una situazione stressante per aiutare a prevenire l'acido e aiutare a calmare lo stomaco.

Suggerimento

Fissare un appuntamento con il medico se i sintomi dello stomaco non lo fanno migliorare con i cambiamenti dello stile di vita. Potrebbe essere necessario prescrivere farmaci con prescrizione per aiutare a temperare i sintomi specialmente se sono il risultato di una dieta o di un eccesso di acido nello stomaco. Il medico può indirizzarti a uno psicologo se il tuo stomaco nervoso è il risultato di stress e ansia.