Dieta per un tratto intestinale sensibile

e il tuo tratto intestinale sembra sensibile a tutto dallo stress ai pasti abbondanti potresti avere una condizione chiamata sindrome dell'intestino irritabile o IBS. L'IBS è caratterizzato da frequenti reazioni addominali avverse come crampi stitichezza gas e disturbi di stomaco secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Rimediare ad alcuni dei tuoi sintomi adottando abitudini alimentari più delicate sullo stomaco.

La fibra può aiutare a ridurre la stitichezza ma potrebbe anche farti provare più gas e crampi secondo MedlinePlus.com . Limita il consumo di alimenti come cereali integrali fagioli frutta e verdura e aumenta lentamente la quantità di fibre che consumi nell'arco di poche settimane. In questo modo sarai in grado di valutare quanto puoi mangiare per ridurre la stitichezza senza aggiungere crampi e gas. Potresti scoprire che devi limitare strettamente l'assunzione di fibre alimentari e assumere invece un integratore di fibre. Chiedi a un medico o un dietologo di consigliarti un integratore.

Trigger Foods

Crea un diario alimentare osservando ciò che mangi quando e aggiungendo commenti quando si verificano problemi addominali raccomanda l'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie dell'apparato digerente e dei reni. Potresti scoprire che un tipo di cibo tende a causare più problemi. Ad esempio se i prodotti lattiero-caseari rovinano lo stomaco potresti essere intollerante al lattosio. Parlate con il vostro medico di come limitare l'assunzione di zucchero nel latte che si innesca dice l'American Academy of Family Physicians. Altre cause comuni includono cioccolato latticini prodotti a base di pomodoro dolcificanti senza zucchero e cibi grassi.

Bevande

Bevi acqua regolarmente durante il giorno almeno finché non hai sete e la tua urina non è giallo chiaro o chiaro. Evitare alcol e bevande contenenti caffeina che tendono a stimolare l'intestino e peggiorare la diarrea secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene. Le bevande gassate possono causare più problemi di gas così come bere bevande attraverso una cannuccia.

Porzioni e frequenza

Mangiare pasti abbondanti può farti provare più diarrea e crampi quindi mangia sei piccoli pasti durante il giorno piuttosto che attenersi ai tre regolari raccomanda l'American Academy of Family Physicians. Mangiare pasti alla stessa ora ogni giorno per regolare i movimenti intestinali. Dieta Bland Per circostanze particolari

Potresti essere avvisato dal tuo medico ad un certo punto di seguire una dieta blanda che dà al tuo apparato digerente tempo di riposare e guarire. Se hai un bruciore di stomaco continuo indigestione o hai avuto un intervento chirurgico allo stomaco una dieta blanda potrebbe essere in ordine. MedlinePlus.com spiega che una dieta blanda comporta l'evitare spezie cibi fritti cibi ricchi di fibre alcool e caffeina. Mangia cibi morbidi come creme verdure cotte salsa di mele farina d'avena pane con farina e zuppe morbide e raffinate. Evitare cibi crudi noci semi cibi ricchi di zuccheri e cibi ricchi di grassi. Se ti viene chiesto di seguire una dieta blanda parla alla tua dieta di quali cibi dovresti mangiare che potrebbero essere specifici per la tua condizione.

Warning

Usando farmaci antidiarroici e lassativi in grandi quantità o troppo spesso può portare a dipendenza fisica. Ciò significa che potresti avere problemi con i normali movimenti intestinali senza usare farmaci per la regolazione. Se devi usare un farmaco usa la dose più bassa che aiuta dice Columbia Health dato che questi farmaci possono causare dipendenza con l'uso a lungo termine. Se hai bisogno di prendere un anti-diarrea prendilo da 20 a 30 minuti prima di un pasto.