Frullati per problemi digestivi

I frullati possono essere un pasto nutriente per il professionista impegnato o uno spuntino pomeridiano per bambini attivi. Ma se soffri di certi problemi digestivi i frullati possono devastare il tuo intestino. Conoscere quali ingredienti aggiungere o evitare nel frullato per alleviare i sintomi.

Intolleranza al lattice

Se soffre di intolleranza al lattosio potrebbe essere necessario tenere il latte fuori dal frullato a meno che non si riesca a bere piccole quantità senza manifestare sintomi. Evitare i latticini tuttavia può causare carenza di calcio che può colpire le ossa i denti il cuore e altri muscoli. Scegliere latte a base di lattosio mandorle e soia che contengono tutte quantità adeguate di calcio. Oppure usa lo yogurt che contiene meno lattosio e più calcio del latte.

Costipazione o diarrea

L'aggiunta di fibre al tuo frullato allevia costipazione e diarrea. Germe di grano farina d'avena o altri cereali aumentano la massa e mantengono le cose in movimento attraverso il sistema digestivo. Bacche pesche albicocche prugne prugne e spinaci aiutano ad alleviare la stitichezza. Il Centro medico dell'Università della California di San Francisco suggerisce che le banane insieme al nettare di albicocca o di pesca possono aiutare ad alleviare la diarrea e sostituire il potassio che può essere perso quando si hanno periodi prolungati di questo scomodo problema digestivo. Sensibilità al glutine o malattia celiaca br>

Se sei sensibile al glutine o hai una malattia celiaca dovresti evitare tutto il grano la segale l'orzo e alcuni prodotti di avena nei tuoi frullati. Tutta la frutta verdura e la maggior parte dei latticini sono privi di glutine. I cereali sicuri includono il lino la quinoa e la tapioca secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse o NDDIC.

La malattia diverticolare è una condizione che si verifica quando si formano piccole sacche o sacche muri del tuo colon. Queste sacche possono infiammarsi e infettarsi causando dolore e talvolta sanguinamento. Una dieta ricca di fibre previene le fiammate. Fino a poco tempo fa le persone con malattia diverticolare sono state incoraggiate ad evitare noci mais popcorn e semi compresi quelli trovati in bacche e altri frutti. Tuttavia uno studio del 2008 pubblicato sul "Journal of the American Medical Association" ha rilevato che questi alimenti non hanno avuto un effetto negativo sulle persone con malattia diverticolare. Frullati ricchi di fibre che contengono ingredienti come crusca di frumento avena lino frutta e verdura possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze in fibra se soffri di questo problema digestivo.