Soluzioni naturali per il gas doloroso durante la gravidanza

urante la gravidanza il gas doloroso può derivare dalla pressione dell'utero in espansione sullo stomaco e dal rallentamento del sistema digestivo. Tuttavia dovresti essere in grado di ridurre la sua comparsa con misure preventive come piccoli pasti una postura eretta e bere molta acqua.

Gas

Mentre il tuo utero si espande per accogliere il tuo bambino in crescita lo stomaco è spremuto per lo spazio la dott.ssa Miriam Stoppard spiega nel suo libro "Concezione gravidanza e parto". Allo stesso tempo la digestione rallenta a causa dell'effetto rilassante degli ormoni della gravidanza che a volte porta alla stitichezza. Questi fattori possono dare origine a gas doloroso.

È meno probabile sperimentare gas se eviti di affollare lo stomaco quindi mangia poco e spesso. La dott.ssa Philippa Kaye nel suo libro "Gravidanza settimana per settimana" raccomanda da cinque a sei piccoli pasti al giorno. Per aiutare la digestione includere un sacco di fibre nella vostra dieta sotto forma di pane integrale cereali contenenti germe di grano e frutta. Evitare cibi grassi o piccanti che possono essere posti sullo stomaco. La dottoressa Kaye raccomanda anche di mantenere i liquidi bevendo circa due litri di acqua al giorno - questo aiuterà a prevenire le feci secche che sono difficili da superare.

Postura

Dr. Stoppard suggerisce di sedersi con una schiena eretta e allungata. Questo estenderà la cavità toracica e farà sentire lo stomaco meno affollato. Evita di flettersi o di crollare in avanti sopra la tua protuberanza in quanto ciò potrebbe scatenare un attacco di gas. Siediti su una sedia dallo schienale diritto che darà sostegno piuttosto che un divano che ti inghiottirà. Se si soffre di gas di notte non mangiare nulla per un'ora o giù di lì prima di andare a dormire e poi propro te stesso con i cuscini. Aids to Digestion

Più agevolmente la digestione funziona meno è probabile che tu sia sperimentare il gas. La dott.ssa Stoppard commenta che sedersi molto in piedi o addirittura in piedi quando si mangia può essere utile perché la gravità attira il cibo attraverso il sistema digestivo. Una breve passeggiata dolce mezz'ora dopo aver mangiato o durante un attacco di gas potrebbe anche aiutare. Anche il tè allo zenzero sembra avere un effetto calmante su alcune donne incinte anche se il Centro medico dell'Università del Maryland sottolinea che la prova dei suoi benefici è inconcludente.