Dieta anti-gas

l gas nel tratto digestivo può causare disagio e persino imbarazzo se innesca ricorrenti eruttazioni e flatulenze ma non è pericoloso per la vita. Se stai sperimentando gas in corso e fastidioso parla con il tuo medico in modo che possa lavorare con te per determinare la causa e il miglior modo di agire per la tua situazione. Il gas può essere trattato limitando o evitando gli alimenti che attivano il gas o prendendo un enzima digestivo per ridurre il gas nel tratto digestivo.

The Lowdown on Gas

Sappi che tutti hanno gas in una certa misura. La maggior parte degli alimenti che contengono carboidrati hanno la capacità di causare gas. Questo perché alcuni carboidrati sono scarsamente digeriti nell'intestino tenue e passano nell'intestino crasso dove colonie di batteri li distruggono. Il processo di fermentazione dei batteri crea come effetto collaterale vari gas come l'idrogeno il biossido di carbonio e il metano. I sintomi più comuni di gas sono gonfiore dolore addominale eruttazione e flatulenza. Comuni colpevoli

Fagioli; verdure come broccoli cavolfiori cavoli e cavoletti di Bruxelles; e gli alimenti ricchi di fibre o amidacei come il grano intero e la crusca possono causare gas. Il riso è l'unico alimento amidaceo che non causa gas secondo la Johns Hopkins Medicine. Il latte è un altro colpevole comune. Il latte contiene uno zucchero chiamato lattosio che il tuo corpo si rompe usando l'enzima lattasi. Il lattosio è scarsamente digerito se non si ha abbastanza lattasi che può causare gas. Inoltre alcuni frutti come pere mele e pesche nonché caramelle senza zucchero che contengono alcol di zucchero possono causare gas.

Cambiamenti e integratori alimentari

Apportare cambiamenti dietetici può aiutare a controllare sintomi di gas. Ad esempio se si scopre che si ottiene gas da prodotti lattiero-caseari è possibile limitare l'assunzione passare a prodotti lattiero-caseari senza lattosio o prendere pastiglie di lattasi prima di pasti contenenti latticini per ridurre il gas. Molti alimenti nutrienti come le verdure possono causare gas e non si vorrebbe limitare questi alimenti sani quindi assumere un aiuto digestivo da banco può essere una buona opzione. L'alfa-galattosidasi si trova nei negozi di droga e aiuta a digerire lo zucchero in fagioli e molte verdure.

Tenere un diario alimentare

Il primo passo è determinare la causa del tuo gas. Può aiutare a tenere traccia di ciò che si mangia usando un diario alimentare. Annota ciò che mangi e quanto dopo ogni pasto e poi tieni traccia di quando i sintomi si presentano. Dovresti essere in grado di individuare un modello per determinare il grilletto. Una volta trovato il grilletto puoi provare a evitare o ridurre l'assunzione del cibo incriminato per vedere se i tuoi sintomi migliorano.